Çakralarınızın Genel Uyanışını Nasıl Sağlayabilirsiniz?

Bireysel işlevleriyle bağlantılı belirli hedeflere ulaşmak için çakralarınızı kullanmaya başlamadan önce, tüm Çakralarınızın tam bir uyanışıyla ilerlemeniz önemlidir.

Bunu yapmak potansiyellerini yerine getirecektir, böylece elde etmeyi arzuladığınız şeye bağlı olarak her bir Çakrayı istediğiniz zaman aktive edebilirsiniz.

Uyanış tekniklerini özümsemek tüm çakralarınız Uyanış sürecinin ilk bölümünü karından nefes almaya ayırırsanız çok daha kolay olacaktır.

1'i etkinleştirme^NSÇakra: Muladhara

• 5 dakika yalnız kal.
• Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği sessiz bir yerde rahat edin.
• Rahat bir pozisyonda bir sandalyeye oturun, sırtınız dik, avuç içleriniz yukarıya bakacak şekilde uyluklarınızda eller.
• Gözlerinizi kapatın ve karın nefesinize konsantre olun. Burnunuzdan nefes alarak başlayın, karnınızın şişmesine izin verin, nefesinizi 2 veya 3 saniye tutun. Ardından, karnınızı içeri çekerek ağzınızdan tamamen nefes verin ve nefesinizi 2 veya 3 saniye tutun.
• Bu karın solunumu döngüsünü 5 dakika boyunca tekrarlayın (dakikada 10 döngüde yaklaşık 50 ardışık karın döngüsü).
• Egzersiz bittiğinde daha az gergin veya endişeli, daha az korkulu, daha iyimser ve çok daha fazla canlılığa sahip olmalısınız.
• Karın nefesi alıştırması yapmaya devam ederken, ilk üç nefesinizde kutsal LAM sesini söyleyin.
• Kırmızı bir daire içinde görüntüleyerek genital bölgenizi görselleştirin.
• Çakranızın görüntüsüne konsantre olun ve onun etrafında döndüğünü hayal edin, önce yavaş, sonra daha hızlı ve daha hızlı. Hızı sabitleyin ve birkaç dakika buna konsantre olun.
• Çakranızın bu uyanışını kesin bir sesle ilan ederek tamamlayın: Muladhara Çakram şimdi aktif!

– Ho içinde 1. Çakranızı Kullanmak için: Muladhara Çakra

2'nizi etkinleştirme^ndÇakra: Svadhistana

• 5 dakika yalnız kal.
• Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği sessiz bir yerde rahat edin.
• Rahat bir pozisyonda bir sandalyeye oturun, sırtınız dik, avuç içleriniz yukarıya bakacak şekilde uyluklarınızda eller.
• Gözlerinizi kapatın ve karın nefesinize konsantre olun.
• Burnunuzdan nefes alarak, karnınızın şişmesine izin vererek ve ardından nefesinizi 2 veya 3 saniye tutarak başlayın. Ardından tamamen ağzınızdan nefes verin.
• Bu karın solunumu döngüsünü 5 dakika boyunca tekrarlayın (dakikada 10 döngüde yaklaşık 50 karın döngüsü).
• Egzersiz ilerledikçe, daha az gergin veya endişeli, daha az korkulu, daha iyimser hissetmeli ve çok daha fazla canlılığa sahip olmalısınız.
• Karın nefesi alıştırması yapmaya devam ederken, ilk üç nefesinizde kutsal RAM sesini söyleyin ve R'yi biraz döndürün.
• Göbeğinizi gözünüzde canlandırın ve turuncu bir daire içine alındığını hayal edin.
• Çakranızın görüntüsüne konsantre olun ve onun etrafında döndüğünü hayal edin, önce yavaş, sonra daha hızlı ve daha hızlı. Hızı sabitleyin ve birkaç dakika buna konsantre olun.
• Çakranızın bu uyanışını kesin bir sesle ilan ederek tamamlayın: Svadhisthâna Çakram artık aktif!

– 2. Çakranızı Nasıl Kullanırsınız: Svadhisthâna Çakra

3'ünüzü etkinleştirme^rdÇakra: Manipura

• 5 dakika yalnız kal.
• Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği, sevdiğiniz sessiz bir yerde rahat edin.
• Rahat bir pozisyonda bir sandalyeye oturun, sırtınız dik, avuç içleriniz yukarıya bakacak şekilde uyluklarınızda eller.
• Gözlerinizi kapatın ve karın nefesinize konsantre olun.
• Burnunuzdan nefes alarak başlayın, karnınızın şişmesine izin verin ve ardından nefesinizi 2 veya 3 saniye tutun. Ardından tamamen ağzınızdan nefes verin.
• Bu karın solunumu döngüsünü 5 dakika boyunca tekrarlayın (dakikada 10 döngüde yaklaşık 50 karın döngüsü).
• Egzersiz ilerledikçe, daha az gergin veya endişeli, daha az korkulu, daha iyimser hissetmeli ve çok daha fazla canlılığa sahip olmalısınız.
• Karın nefesi alıştırması yapmaya devam ederken, ilk üç nefesinizde kutsal LAM sesini söyleyin.
• Solar pleksusunuzu gözünüzde canlandırın ve sarı bir daire içine alındığını hayal edin.
• Çakranızın görüntüsüne konsantre olun ve onun etrafında döndüğünü hayal edin, önce yavaş, sonra daha hızlı ve daha hızlı. Hızı sabitleyin ve birkaç dakika buna konsantre olun.
• Çakranızın bu uyanışını kesin bir sesle ilan ederek tamamlayın: Manipura Çakram artık aktif!

- 3. Çakranızı Nasıl Kullanırsınız: Manipura Çakra

4'ünüzü etkinleştirme^NSÇakra: Anahata

• 5 dakika yalnız kal.
• Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği sessiz bir yerde rahat edin.
• Rahat bir pozisyonda bir sandalyeye oturun, sırtınız dik, avuç içleriniz yukarıya bakacak şekilde uyluklarınızda eller.
• Gözlerinizi kapatın ve karın nefesinize konsantre olun.
• Burnunuzdan nefes alarak başlayın, karnınızın şişmesine izin verin ve ardından nefesinizi 2 veya 3 saniye tutun. Ardından tamamen ağzınızdan nefes verin ve 2 veya 3 saniye tutun.
• Bu karın solunumu döngüsünü 5 dakika boyunca tekrarlayın (dakikada 10 döngüde yaklaşık 50 karın döngüsü).
• Egzersiz ilerledikçe, daha az gergin veya endişeli, daha az korkulu, daha iyimser hissetmeli ve çok daha fazla canlılığa sahip olmalısınız.
• Karın nefesi alıştırması yapmaya devam ederken, ilk üç nefesinizde kutsal YAM sesini söyleyin.
• Kalbinizi gözünüzde canlandırın ve yeşil bir daire içine alındığını hayal edin.
• Çakranızın görüntüsüne konsantre olun ve onun etrafında döndüğünü hayal edin, önce yavaş, sonra daha hızlı ve daha hızlı. Hızı sabitleyin ve birkaç dakika buna konsantre olun.
• Çakranızın bu uyanışını kesin bir sesle ilan ederek tamamlayın: Anahata Çakram şimdi aktif!

- 4. Çakranızı Nasıl Kullanırsınız: Anahata Çakra

5'inizi etkinleştirme^NSÇakra: Vishudha

• 5 dakika yalnız kal.
• Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği sessiz bir yerde rahat edin.
• Rahat bir pozisyonda bir sandalyeye oturun, sırtınız dik, avuç içleriniz yukarıya bakacak şekilde uyluklarınızda eller.
• Gözlerinizi kapatın ve karın nefesinize konsantre olun.
• Burnunuzdan nefes alarak başlayın, karnınızın şişmesine izin verin ve ardından nefesinizi 2 veya 3 saniye tutun. Ardından ağzınızdan tamamen nefes verin ve midenizi çekin. 2 veya 3 saniye basılı tutun.
• Bu karın solunumu döngüsünü 5 dakika boyunca tekrarlayın (dakikada 10 döngüde yaklaşık 50 karın döngüsü).
• Egzersiz ilerledikçe, daha az gergin veya endişeli, daha az korkulu, daha iyimser hissetmeli ve çok daha fazla canlılığa sahip olmalısınız.
• Karın nefesi alıştırması yapmaya devam ederken, ilk üç nefesinizde kutsal KAM sesini söyleyin.
• Boğazınızı gözünüzde canlandırın ve mavi bir daire içine alındığını hayal edin.
• Çakranızın görüntüsüne konsantre olun ve onun etrafında döndüğünü hayal edin, önce yavaş, sonra daha hızlı ve daha hızlı. Hızı sabitleyin ve birkaç dakika buna konsantre olun.
• Çakranızın bu uyanışını kesin bir sesle ilan ederek tamamlayın: Benim Vishuddha Çakram şimdi aktif!

- 5. Çakranızı Nasıl Kullanırsınız: Vishuddha Çakra

6'nızı etkinleştirme^NSÇakra: Ajna

• 5 dakika yalnız kal.
• Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği sessiz bir yerde rahat edin.
• Rahat bir pozisyonda bir sandalyeye oturun, sırtınız dik, avuç içleriniz yukarıya bakacak şekilde uyluklarınızda eller.
• Gözlerinizi kapatın ve karın nefesinize konsantre olun.
• Burnunuzdan nefes alarak başlayın, karnınızın şişmesine izin verin ve ardından nefesinizi 2 veya 3 saniye tutun. Ardından ağzınızdan tamamen nefes verin ve midenizi çekin.
• Bu karın solunumu döngüsünü 5 dakika boyunca tekrarlayın (dakikada 10 döngüde yaklaşık 50 karın döngüsü).
• Egzersiz ilerledikçe, daha az gergin veya endişeli, daha az korkulu, daha iyimser hissetmeli ve çok daha fazla canlılığa sahip olmalısınız.
• Karın nefesi alıştırması yapmaya devam ederken, ilk üç nefesinizde kutsal NAG sesini söyleyin.
• Üçüncü Gözünüzü canlandırın (alnınızda, kaşlarınızın arasında ve burnunuzun üstünde). ve onu bir çivit üçgeni içinde hayal edin.
• Çakranızın görüntüsüne konsantre olun ve onun etrafında döndüğünü hayal edin, önce yavaş, sonra daha hızlı ve daha hızlı. Hızı sabitleyin ve birkaç dakika buna konsantre olun.
• Çakranızın bu uyanışını kesin bir sesle ilan ederek tamamlayın: Benim Ajna Çakram şimdi aktif!

- 6. Çakranızı Nasıl Kullanırsınız: Ajna Çakra

7'nizi etkinleştirme^NSÇakra: Sahasrara

• 5 dakika yalnız kal.
• Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği sessiz bir yerde rahat edin.
• Rahat bir pozisyonda bir sandalyeye oturun, sırtınız dik, avuç içleriniz yukarıya bakacak şekilde uyluklarınızda eller.
• Gözlerinizi kapatın ve karın nefesinize konsantre olun.
• Burnunuzdan nefes alarak başlayın, karnınızın şişmesine izin verin ve ardından nefesinizi 2 veya 3 saniye tutun. Ardından tamamen nefes verin ve midenizi çekin.
• Bu karın solunumu döngüsünü 5 dakika boyunca tekrarlayın (dakikada 10 döngüde yaklaşık 50 karın döngüsü).
• Egzersiz ilerledikçe, daha az gergin veya endişeli, daha az korkulu, daha iyimser hissetmeli ve çok daha fazla canlılığa sahip olmalısınız.
• Karın nefesi alıştırması yapmaya devam ederken, ilk üç nefesinizde kutsal OM sesini söyleyin.
• Üçüncü Gözünüzü gözünüzde canlandırın ve mor bir daire içine alındığını hayal edin.
• Gözlerinizi açın ve Çakranızın görüntüsüne konsantre olun. Önce yavaş, sonra daha hızlı ve daha hızlı döndüğünü hayal edin. Hızı sabitleyin ve birkaç dakika buna konsantre olun.
• Çakranızın bu uyanışını kesin bir sesle ilan ederek tamamlayın: Benim Sahasrara Çakram şimdi aktif!

- 7. Çakranızı Nasıl Kullanırsınız: Sahasrara Çakra

Bazı pratik tavsiyeler

Uyanış Ritüelinin son cümlesini şu şekilde değiştirerek 7 Çakranızı haftada en az bir kez uyarmanız önerilir:

Sahasrara çakram artık aktif! ile birlikte Sahasrara Çakram her zaman aktif!

Bunu her bir Çakranız için her hafta yapın.

Bu olumlu hareketi uzun vadede sürdürürseniz sağlığınızın düzeldiğini ve dinamizmin arttığını göreceksiniz. Arzularınızı çok daha hızlı gerçekleştirecek ve hayalinizdeki hayatı yaşayacaksınız.

Çakralarınızı Kullanmanın Temellerinde Ustalaşmak

Bununla birlikte, gerçekleşmesini istediğiniz özel bir dileğiniz varsa, her Çakranın özel bir etki alanı olduğunu bilin. Hangisine konsantre olmanız gerektiğini görmek için aşağıdaki tabloya bakın.

Motivasyon	çakra
para çekmek	Muladhara
Şansı Çekin	Vishuddha
libidonuzu canlandırın	Muladhara
Olumlu duygular yaratın	Svadhistana
Canlılığınızı artırın	Svadhistana
Kendinizi olumsuz duygulardan arındırın	Manipura
Kişiliğinizi güçlendirin	Manipura
Benlik saygınızı geliştirin	Anahata
Daha fazla özgüven kazanın	Anahata
Yaratıcılığınızı teşvik edin	Vishuddha
Sezginizi geliştirin	Herhangi
Ekstra duyusal yeteneklerinizi uyandırın	Herhangi
Üstün Anlayış Erişimi	Sahasrara