Çakralarınızı Kullanmanın Temellerinde Ustalaşmak

[musluk]

Çakralarınızı uyandırmak, uyarmak ve korumak için çeşitli teknikler vardır. Başarılı olmanızı sağlayacak en etkili prosedürleri seçtik. En basit ve en etkili teknikler, esas olarak kontrollü nefes alma ve görselleştirmeye dayanır.

Her şeyden önce, Çakralarınızı uyandırmanın başarılması zor bir şey olduğunu düşünerek bir köstebek yuvasından bir dağ yapmayın çünkü onları dengelemek gerçekten çok basit ve vücudunuz ve zihniniz üzerindeki olumlu etkileri hızla hissetmeye başlayın.

Çakralarınızı uyandırmak ve uyarmak için iki temel teknik, nefes alıp vermenizde ve görselleştirme pratiğinde ustalaşmaktır. Nefesinizi kontrol etmenin zor olmadığını hemen göreceksiniz. Sadece bu ilk adımda ustalaşmak, bedeninizi ve zihninizi rahatlatmanın, stresle mücadele etmenin ve korkularınızı ve tıkanıklıklarınızı ortadan kaldırmanın mükemmel bir yolunu sağlayacaktır.

Nefesinde Ustalaşmak

Nefes kontrolü, hayatınızı uyumlu hale getirmenin temelidir. çakralar . Ayrıca size daha büyük bir iç denge ve derin bir bedensel ve zihinsel esenlik duygusu sağlamak için tasarlanmış herhangi bir ruhsal süreçte kullanılır.

Apaçık olanı ifade ediyor olabilir, ancak yine de özellikle enerji açısından nefes aldığımız için hayatta olduğumuzu söylemek doğrudur. Bu, Hinduizm'de ve dua, meditasyon, rahatlama vb. dahil olmak üzere diğer birçok ruhsal uyanış uygulamasında geçerlidir.

Hindu manevi geleneğinde, soluduğumuz hava, fizyolojik solunum sürecinin gerçekleşmesini ve bizi hayatta tutmasını sağlayan basit bir gaz karışımından çok daha fazlası olarak kabul edilir!

Hindular hava pranası veya Yaşam Nefesi derler. Evrenden gelen enerjidir ve özel güçlerle donatılmıştır. Prana sadece soluduğumuz oksijen değil, aynı zamanda Dünya'daki görevimizi yerine getirmek için ihtiyacımız olan canlılığı da sağlar.

Nefesinizi kontrol etme yeteneğiniz, Çakralarınıza hakim olma başarınızın temelini oluşturur. Burada önerdiğimiz nefes kontrolü yöntemi hem normal nefes alışınızla bağlantılıdır hem de farklıdır.

Gerçek şu ki, varlığınızı kontrol etmek nefesinizi kontrol etmekle başlar. Düzgün nefes almıyorsan asla başaramazsın Çakralarınızı uyandırmak ya da yüksek derecede refah elde edin. Başka bir deyişle, hayatınızın kontrolünü ele almakta zorlanacaksınız. Hedeflerinize ulaşamamanın ve hayalinizdeki hayatı yaşamanızın nedeni büyük ölçüde doğru nefes alamamanızdır!

Düzgün nefes alırsanız, artık mevcut memnuniyetsizlik durumunuzda kalmayacaksınız. Tüm hedeflerinize ulaşacak ve hayalinizdeki hayatı yaşayacaksınız. Aradığınız mutluluk düzeyine henüz ulaşmadıysanız, bunun nedeni temelde nefes alma şeklinizin yanlış olmasıdır.

Ama bu senin hatan değil! Nefes almak bilinçaltı bir reflekstir ve bu refleks pulmonerdir – sadece ciğerlerinizi kullanır. Pulmoner solunum nefes almanızı sağlar elbette ama sorunlarınızı çözmez veya kendinizi olumsuz duygularınızdan kurtarmaz.

En azından Çakralarınızı harekete geçirme seanslarınız sırasında karından nefes almaya, yani mideden nefes almaya geçmeniz gerekir. Nefes alırken midenizi şişirmek ve nefes verirken söndürmekten ibarettir.

Hazırlık Egzersizi #1: Çakralarınızı Uyandırmak için Karın Nefesini Kullanma

• 5 dakika yalnız kal.
• Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği, sevdiğiniz sessiz bir yerde rahat edin.
• Rahat bir pozisyonda bir sandalyeye oturun, sırtınız dik, avuç içleriniz yukarıya bakacak şekilde uyluklarınızda eller.
• Gözlerinizi kapatın ve ilk karın solunumu döngüsünü gerçekleştirmeye konsantre olun. Her döngü, tam bir inhalasyondan ve ardından derin bir ekshalasyondan oluşur.
• Burnunuzdan yavaş ve derin bir nefes alarak başlayın, karnınızın şişmesine izin verin ve ardından nefesinizi 2 veya 3 saniye tutun. Ardından midenizi çekerek ağzınızdan tamamen nefes verin. Nefesinizi 2 veya 3 saniye tutun.
• Bu karın solunumu döngüsünü 5 dakika boyunca tekrarlayın (dakikada 10 döngüde yaklaşık 50 karın döngüsü).
• Bu alıştırmanın sonunda kendinizi daha az gergin, daha az endişeli ve korkulu, daha iyimser ve canlılık ile dolmuş hissedeceksiniz.

Uygulamanızı daha etkili hale getirmek için öneri

Bir rahatlama hali ile sarılmış hissedene kadar egzersizi yaparak başlayın. Acele etmeyin ve tekniğe iyi hakim olun, çünkü tüm Çakralarınızı uyandırmanın temeli olarak hizmet edecektir. Antrenman sürenizi kademeli olarak 5 dakikadan 10 dakikaya, ardından 15 dakikaya ve bu şekilde artırın, uygulamanızı haftada en az günde bir kez tekrarlamaya çalışın.

Görselleştirmede Uzman Olun

Karın solunumu Egzersiz N°1'de uzmanlaştıktan sonra (en az bir ardışık hafta pratik yaparak), sonraki haftayı aşağıda açıklandığı gibi görselleştirme aşaması üzerinde çalışarak geçirebilirsiniz.

Görselleştirme çok önemlidir çünkü beyninizi olumlu bir şekilde programlayarak Çakralarınızın işleyişini ve genel olarak yaşamınızı kontrol etmenizi sağlar.

Görselleştirme, çok uzun bir süredir, kişisel ve ruhsal gelişim alanlarında son derece etkili bir uygulama olarak kabul edilmiştir. İster genel olarak ister belirli alanlarda yaşamak istediğiniz hayatı hayal ederek geleceği projelendirmenizi sağlar. Bunu yaparken beyniniz ideal rüya hayatınızı kaydeder.

Bu programlama sayesinde beyniniz, arzularınızı gerçeğe dönüştürmenize yardımcı olabilecek fikirlerle size ilham verir. Çakralarınızı basitçe uyandırmak iyi bir şeydir, ancak başarmak için belirli bir hedefiniz varsa daha da hızlı başaracaksınız.

Gerçek şu ki, basit bir zevk için Çakralarınızı harekete geçirmek, gerçekten önemli bir ruhsal amaç değildir. Sizi motive etmek için bir veya daha fazla hedefinizin olması tercih edilir. Yapmanız gereken ilk şey, sizi motive eden sebebi (veya sebepleri) belirlemektir.

Alıştırma #2: Hayalinizdeki Yaşamı Çakralarınızı Aktive Etmek İçin Motivasyon Olarak Görselleştirin

• 5 dakika yalnız kal.
• Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği, sevdiğiniz sessiz bir yerde rahat edin.
• Rahat bir pozisyonda bir sandalyeye oturun, sırtınız dik, avuç içleriniz yukarıya bakacak şekilde uyluklarınızda eller.
• Gözlerinizi kapatın ve karın nefesinize konsantre olun.
• Burnunuzdan nefes alarak başlayın, karnınızın şişmesine izin verin ve ardından nefesinizi 2 veya 3 saniye tutun. Ardından tamamen ağzınızdan nefes verin ve tekrar 2 veya 3 saniye tutun.
• Bu karın solunumu döngüsünü 5 dakika boyunca tekrarlayın (dakikada 10 döngüde yaklaşık 50 karın döngüsü).
• Gözleriniz açık veya kapalıyken, yarattığı tüm duyguları hissederek, hayalinizdeki hayatı olabildiğince gerçekçi bir şekilde hayal edin. Seçtiğiniz bir cümleyi kullanabilir veya aşağıdaki formülasyonu uyarlayabilirsiniz:Benim için hayalimdeki hayat şunlardan oluşuyor… (istediğiniz hayatı bir cümleyle anlatın).
• Şimdi gözlerinizi kapatın ve yukarıda belirttiğiniz hayatı yaşadığınızı, bunun ürettiği olumlu duyguları hissettiğinizi hayal edin: neşe, dinginlik, özgüven, finansal güvenlik vb.

Uygulamanızı daha etkili hale getirmek için öneri

Antrenman sürenizi 5 dakikadan 10 dakikaya, ardından 10 dakikadan 15 dakikaya artırın, aynı ritmi en az bir hafta üst üste korumaya çalışın.