4. Çakranızı Nasıl Kullanırsınız: Anahata Çakra

Anahata çakra, öz sevginizi geliştirmenize ve güveninizi güçlendirmenize izin verir.

Başarılı olmak isteyen birçok insanın yüzleşmek zorunda olduğu temel sorunlardan biri, kendi değerlerini ön plana çıkarmaktan alıkoyan, kendi değerlerini daha sık değersiz hale getiren öz sevgi eksikliğidir.

Kendini sevmek bir kibir biçimi değildir, ancak kendi kusurlarınızı kabul etmekten, kabul etmekten ve aynı zamanda gerçek erdemlerinizden yararlanmaktan oluşur. Önce kendini olduğun gibi kabul etmelisin.

Çakralarınızı Kullanmanın Temellerinde Ustalaşmak

İstesen de istemesen de kusurların var ama herkesin de var. Değerlerinizi kabul ettiğiniz gibi onları da kabul etmeniz gerekir. Bu hayatınızı kolaylaştıracaktır.

• Sadece sizin için 5 veya 10 dakika ayırın.
• Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği, sevdiğiniz sessiz bir yere gidin.
• Sırtınız düz, elleriniz uyluklarınızda düz, avuç içleriniz gökyüzüne dönük olacak şekilde rahat bir pozisyonda bir sandalyeye oturun.
• Gözlerinizi kapatın ve karın nefesinize odaklanın. Karnınızı şişirirken burnunuzdan nefes almaya başlayın, ardından havayı 2 ila 3 saniye bloke edin. Ardından karnınızı kasarak ağızdan nefes verin ve nefesinizi 2-3 saniye bloke edin.
• Bu karın solunumu döngüsünü 5 dakika veya arka arkaya 50 tam karın solunumu döngüsü boyunca tekrarlayın (dakikada 10 döngü hızında).
• Bu egzersizin sonunda daha az gerginlik, daha az endişe, daha az korku hissetmeli ve daha iyimser ve sağlıklı hissetmelisiniz.

• 4'ünüzün görüntüsünü görselleştirin veya odaklanın^NS5 dakika veya 50 karın solunum döngüsü, kusurlarınız olduğunu kabul ederek ve bunlarla başa çıkmak için çalışmaya söz vererek çakra.
• Örneğin:

Anahata çakramın görselleştirilmesi, kendi kusurlarımı tanımama ve öz sevgimi geliştirmek için onlar üzerinde çalışmama yardım etsin.

• 5 dakika veya 50 karın solunum döngüsü boyunca çakranızın görüntüsüne odaklanmaya devam ederken, kendinizi kusurlarınız olmadan, kendini çok seven biri olarak hayal edin.
• Bu problem çözme alıştırmasını kararlı bir sesle şunu söyleyerek bitirin:

Anahata çakram şimdi kusurlarımı çözmek ve öz sevgimi arttırmak için aktive edildi.

• Kusurlarınızdan kurtulmayı başarana ve içsel öz sevginizin gelişimini hissedene kadar bu ritüeli haftada en az bir kez tekrarlayın.

Faydalı tavsiye

Bu görselleştirme alıştırması tek başına probleminizin üstesinden gelmek veya hayallerinizi gerçekleştirmek için yeterli olmayacak, ancak süreci kolaylaştıracaktır.

Çakralarınızın Genel Uyanışını Nasıl Sağlayabilirsiniz?

Büyük öz sevginizi hissetmek veya yeniden alevlendirmek için aklınıza gelecek yaratıcı fikirlerden yararlanarak yine de üzerinize düşeni yapmalısınız.

Projelerinizi hayata geçirmek, hayallerinizi gerçekleştirmek ve hayallerinizdeki yaşamı sürdürmek için güven esastır.

Güveniniz eksikse, hayatınızı elinize almak için yapmanız gereken eylemlere başlamaya cesaret edemeden varlığınızın hayalini kuracaksınız.

• Sadece sizin için 5 veya 10 dakika ayırın.
• Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği, sevdiğiniz sessiz bir yere gidin.
• Sırtınız düz, elleriniz uyluklarınızda düz, avuç içleriniz gökyüzüne dönük olacak şekilde rahat bir pozisyonda bir sandalyeye oturun.
• Gözlerinizi kapatın ve karın nefesinize odaklanın. Karnınızı şişirirken burnunuzdan nefes almaya başlayın, ardından havayı 2 ila 3 saniye bloke edin. Ardından karnınızı kasarak ağızdan nefes verin ve nefesinizi 2-3 saniye bloke edin.
• Bu karın solunumu döngüsünü 5 dakika veya arka arkaya 50 tam karın solunumu döngüsü boyunca tekrarlayın (dakikada 10 döngü hızında).
• Bu egzersizin sonunda daha az gerginlik, daha az endişe, daha az korku hissetmeli ve daha iyimser ve sağlıklı hissetmelisiniz.

• 4'ünüzün görüntüsünü görselleştirin veya odaklanın^NS5 dakika veya 50 karın solunum döngüsü için çakra, kendinizi son derece kendine güvenen bir kişi olarak düşünün.
• Örneğin:

Anahata çakramın görselleştirilmesi, projelerimi görmeme ve hayallerimi gerçekleştirmeme yardımcı olacak güvene erişmeme yardım etsin.

• Bu problem çözme alıştırmasını kararlı bir sesle şunu söyleyerek bitirin:

Anahata çakram şimdi aktive edildi, böylece büyük bir özgüven geliştirebilirim!

• Bu ritüeli en az haftada bir kez kendinize gerçekten çok güvenene kadar tekrarlayın.

Faydalı tavsiye

Bu görselleştirme alıştırması, istikrarlı ve uzun süreli bir güven elde etmek için tek başına yeterli olmayacak, ancak süreci kolaylaştıracaktır. Yine de kendinize daha fazla güvenmek için aklınıza gelecek yaratıcı fikirlerden yararlanarak üzerinize düşeni yapmalısınız.