2. Çakranızı Nasıl Kullanırsınız: Svadhisthâna Çakra

Svadhisthana çakra, olumlu duygular ve düşünceler oluşturmak ve psişik ve fiziksel canlılığınızı geliştirmek için yararlıdır.

Olumlu düşünmeyi uygulayın

Daha olumlu düşüncelere sahip olmak veya daha hoş duygular yaşamak istediğinizde, saniyenizin düzenli olarak uyarılmasına güvenmelisiniz. çakra .

• Sadece sizin için 5 veya 10 dakika ayırın.
• Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği, sevdiğiniz sessiz bir yere gidin.
• Sırtınız düz, elleriniz uyluklarınızda düz, avuç içleriniz gökyüzüne dönük olacak şekilde rahat bir pozisyonda bir sandalyeye oturun.
• Gözlerinizi kapatın ve karın nefesinize odaklanın. Karnınızı şişirirken burnunuzdan nefes almaya başlayın, ardından havayı 2 ila 3 saniye bloke edin. Ardından karnınızı kasarak ağızdan nefes verin ve nefesinizi 2-3 saniye bloke edin.
• Bu karın solunumu döngüsünü 5 dakika veya arka arkaya 50 tam karın solunumu döngüsü boyunca tekrarlayın (dakikada 10 döngü hızında).
• Bu egzersizin sonunda daha az gerginlik, daha az endişe, daha az korku hissetmeli ve daha iyimser ve sağlıklı hissetmelisiniz.

• 2'nizin görüntüsünü görselleştirin veya odaklanın^nd5 dakika veya 50 karın solunum döngüsü için çakra, bundan sonra sadece olumlu düşünceler düşünmek istediğinizi düşünerek. Örneğin:Svadhisthana çakramın görselleştirilmesinin bundan sonra daha olumlu düşünceler üretmeme yardım etmesine izin verin.
• 5 dakika veya 50 karın solunum döngüsü boyunca çakranızın görüntüsüne odaklanmaya devam ederken, kendinizi aşağıdaki gibi olumlu düşünceler düşündüğünüzü hayal edin:

Olumlu düşünme pratiği ile hayatımı şimdi sürdürürken iyimser olacağım!

• Bu alıştırmayı kararlı bir sesle söyleyerek bitirin:Svadhisthana çakram şimdi aktive edildi ve düşündüğüm iyimser düşünceleri veya ifade ettiğim olumlu duyguları aşamalı olarak artırmama yardımcı olacak.
• Düzenli olarak olumlu düşünceler düşünene veya daha hoş duygular hissedene kadar bu ritüeli haftada en az bir kez tekrarlayın.

Faydalı tavsiye

Bu görselleştirme alıştırması, otomatik olarak olumlu düşünceler üretmenize veya hoş duygular yaşamanıza izin vermek için tek başına yeterli olmayacak, ancak düzenli olarak yaparsanız sizin için daha kolay hale getirecektir.

Çakralarınızın Genel Uyanışını Nasıl Sağlayabilirsiniz?

Olumlu düşünme pratiği yapmak veya refahınızı artıracak daha fazla duygu hissetmek için aklınıza gelecek yaratıcı fikirlerden yararlanarak yine de üzerinize düşeni yapmalısınız.

Yüksek düzeyde fiziksel ve psişik enerjiyi geliştirin ve koruyun

Sıklıkla veya beklenmedik bir şekilde enerjinizde bir düşüş hissediyorsanız veya aktivitelerinizde ihtiyacınız olan enerjiyi toplamakta zorlanıyorsanız, bu egzersiz tam size göre!

• Sadece sizin için 5 veya 10 dakika ayırın.
• Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği, sevdiğiniz sessiz bir yere gidin.
• Sırtınız düz, elleriniz uyluklarınızda düz, avuç içleriniz gökyüzüne dönük olacak şekilde rahat bir pozisyonda bir sandalyeye oturun.
• Gözlerinizi kapatın ve karın nefesinize odaklanın. Karnınızı şişirirken burnunuzdan nefes almaya başlayın, ardından havayı 2 ila 3 saniye bloke edin. Daha sonra karnınızı kasarak ağızdan nefes verin ve nefesinizi 2-3 saniye bloke edin.
• Bu karın solunumu döngüsünü 5 dakika veya arka arkaya 50 tam karın solunumu döngüsü boyunca tekrarlayın (dakikada 10 döngü hızında).
• Bu egzersizin sonunda daha az gerginlik, daha az endişe, daha az korku hissetmeli ve daha iyimser ve sağlıklı hissetmelisiniz.

• 2'nizin görüntüsünü görselleştirin veya odaklanın^ndÇözülmesi gereken sorunu düşünerek 5 dakika veya 50 karın solunum döngüsü için çakra.
• Örneğin:

Svadhisthana çakramın görselleştirilmesinin yüksek düzeyde psişik ve fiziksel canlılığı desteklememe ve sürdürmeme yardım etmesine izin verin.

• 5 dakika veya 50 karın solunum döngüsü boyunca çakranızın görüntüsüne odaklanmaya devam ederken, kendinizi harika bir psişik ve fiziksel formda görselleştirin.
• Bu alıştırmayı kararlı bir sesle söyleyerek bitirin:

Güçlü psişik enerjiden ve büyük fiziksel canlılıktan sürekli olarak faydalanabilmem için Svadhisthana çakram şimdi aktive edildi!

• Bu ritüeli, sürekli olarak iyi bir ruh hali içinde olana ve/veya yüksek düzeyde fiziksel enerjiye sahip olana kadar en az haftada bir kez tekrarlayın.

Faydalı tavsiye

Bu görselleştirme egzersizi, fiziksel enerjinizi ve psişik canlılığınızı artırmak için tek başına yeterli olmayacak, ancak daha kısa sürede gerçekleşmesini sağlayacaktır. Bu amaçla diyet takviyeleri de kullanabilirsiniz, ancak en azından sağlıklı bir yaşam tarzına ve dengeli bir yaşam tarzına sahip olmalısınız.