Manevi Odak için Fiziksel Uygulamalar
Ruhsal ve fiziksel alemler, insan bilinci aracılığıyla yeryüzünde iç içe geçer. bizim bilincimiz ruhsal enerji fiziksel sınırlamaları ve bu sınırlamaların getirdiği dersleri deneyimlemeyi seçmek. Gezegende olmak, ruh ve fiziksel bedenlerin iç içe geçmesinin meydan okumasını takdir etmeyi gerektirir. Bu birleşmeyi daha olumlu hale getirmeye yardımcı olabilecek birçok fiziksel uygulama var. Bu makale, ruhsal odaklanmayı içeren çeşitli fiziksel uygulamaları keşfedecektir.
Namaz
Dua belki de fiziksel uygulamaların en eskisidir. Bunu hemen fiziksel bir uygulama olarak düşünmeyebiliriz, ancak daha çok zihinsel bir uygulama olarak düşünebiliriz. Bununla birlikte, bir adım geri çekilip bir seyirci olarak duayı gözlemlersek, insanların kendilerini konumlandırmalarının veya ritüel hareketlerini takip etmelerinin farklı yollarını göreceğiz. Dua etme eylemi zihinsel olduğu kadar fizikseldir.
Diz çökün, başınızı eğin, gözlerinizi kapatın, ellerinizi birleştirin, bir tespih ovalayın veya bedeninizi dua sözleriyle fiziksel olarak hizalamak için ayrıntılı adımlar atın, ruhsal odağınızı geliştirmek için fiziksel eylemlerde bulunursunuz. Namaz kılarken, belirli eylemleri tekrarlamak, zihnin duaya hazır olmasını ve duayı yerine getirmesini güçlendirir, böylece duadan maksimum manevi fayda elde edebilirsiniz.
Fiziksel ritüel, sürece saygının bir işaretidir. Kutsal bir süreç basit olabilir ama anlamsız olamaz. Bununla birlikte, süreç ne kadar ayrıntılı olursa, adımları hatırlama ihtiyacını aşabilir ve sadece ritüeli yapabilirseniz o kadar fazla odaklanma sağlayabilir. Benzer şekilde, tarot veya kehanet kartlarından tam değeri elde etmek, kartlarla birlikte gelen kitap veya broşürdeki yorumları aramanın ötesine geçmenizi gerektirir. Tıpkı bir dua tekniğini düşünmeden yapmanız gerektiği gibi kartların anlamlarını içselleştirmelisiniz.
MeditasyonMeditasyon, duadan farklıdır çünkü amaç, meditasyon sürecinden sonra odağı başka bir yerde kullanmak için zihni temizlemektir. Meditasyon fiziksel bir süreçtir çünkü bedeninizin farkındalığınızdan çıkarılmasını istersiniz, böylece bedeninizle yeniden bağlantı kurduğunuzda, onun ve kendinizin çok daha tam olarak farkında olursunuz.
Nefes teknikleri, meditatif duruma ulaşmaya yardımcı olur ve ruhsal odaklanma için fiziksel bir uygulamanın harika örnekleridir. Böyle bir teknik, nefes alırken belirli bir sayıyı ve nefes verirken aynı sayıyı sayarak derin nefes almayı içerir. Ne kadar derin nefes alırsan, sayı o kadar uzun olur. İdeal olarak, nefesinizde derin ve rahat bir ritim bulmak istersiniz, böylece saymayı bırakıp sadece nefesinizde kalabilirsiniz.
Meditasyon için ortak bir oturma pozisyonu, kendi kategorisi olan yogadaki lotus pozisyonudur. İster lotus pozisyonunda ister başka bir pozisyonda oturun, zihninizin dengenizi düşünerek enerji harcamasına gerek kalmaması için bedeni hareketsiz hale getirmek meditatif duruma ulaşmanıza yardımcı olur. Uzanmak bile işe yarayabilir.
Ayrıca, tekrar eden bir fiziksel aktivite, uzun mesafe koşmak veya havuzda yüzme turları gibi meditatif duruma girmenize yardımcı olabilir. Yüksek bir kalp atış hızına ve nefes alma ritmine ulaştığınızda, etrafınızdaki dünya hakkında bilinçten çıkabilirsiniz. Farkındalık dünyasına yeniden girdiğinizde, ele almanız gereken herhangi bir konunun keskin bir şekilde odaklanabileceğini göreceksiniz.
Basit bir üç adımlı süreç, sorunlara veya endişelere yardımcı olur. Meditatif bir uygulamaya girmeden önce probleminizi veya endişenizi düşünün. Meditasyona girin ve tamamlayın, ardından probleminiz veya endişenizle yeniden meşgul olun. Meditatif uygulama sayesinde konu hakkındaki odak noktanızın ve netliğinizin son derece keskinleştiğini göreceksiniz.
YogaYoga Hindistan'dan bir hediyedir. Uygulama, bir pozdan diğerine fiziksel anları içerir. Bir dizi poza girmek, tutmak ve çıkmak bedeni, zihni ve ruhu çalıştırır. Yaygın olarak en barışçıl ve fiziksel olarak zorlu uygulamalardan biri olarak kabul edilen yoga, ruhsal odaklanma ve gelişim için en yüksek ve en zorlu fiziksel uygulamalardan birini temsil eder.
Her poz, fiziksel dünyanın bir yönü ile eşleşen manevi bir fikirle bağlantılıdır. İster ağaç duruşunda, ister savaşçı duruşunda, ister aşağı doğru köpek duruşunda olun ve devamında, ruhsal bir tasarım ve niyetle bir duruş sergiliyor olacaksınız. Amaç, pozu mümkün olduğu kadar uzun süre tutmak değil, bir sonraki poza geçmeden önce en iyi şekilde tutmaktır. Her poz, kendi kendine yeten bir meditasyondur ve genel bir meditasyon oluşturmak için bir dizi poz iç içe geçer.
Yoga pratiği, fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığınızı en yüksek kapasitede çalışır durumda tutmanın harika bir yoludur. Ancak bir endişeniz olduğunda veya endişeli hissettiğinizde de kullanabilirsiniz. Endişenizi yoga pratiğinin kapısına bırakmayı tercih edebilirken, endişeyi enerji alanınızdan temizlemek için de yanınızda getirebilirsiniz.
Tai ChiTai Chi, formlar olarak bilinen bir dizi akıcı harekettir. Başlangıç konumundan, form işlemini tamamlayana kadar bir formdan diğerine geçersiniz. Bir süreç, en karmaşık süreç olan 108 forma kadar 8 form veya hareket kadar kısa olabilir. Düzenli Tai Chi uygulaması, hareket dizisinin akıcı doğası nedeniyle bedeni, zihni ve ruhu güçlendirir.
Modüler olan, yani çeşitli kombinasyonlarda pozlar düzenleyebileceğiniz yoganın aksine, Tai Chi, süreçte daha iyi ve daha iyi olmak için tekrarladığınız ve tekrarladığınız bir ritüel modeli izler. Tai Chi akışını mükemmelleştirmek amaçtır, sonuç değil. Her Tai Chi seansında kendinizi değerlendirmek zorunda kalmadan bileceğiniz ve hissedeceğiniz her zaman gelişmeye yer vardır. Manevi odağı korumak için Tai Chi yapın veya belirli bir soruna yardımcı olmak için kullanın.
Dövüş sanatlarıDövüş sanatlarının da biçimleri vardır, ancak disiplinler tarafından ayırt edilirler. Asya'dan bir hediye olan birçok farklı disiplin, zihni ve ruhu odaklamak için bedeni kullanmanın birçok farklı yolunu temsil eder. Özellikle ruhsal odaklanma için dövüş sanatlarının derinliklerine inmek istiyorsanız, eğitim genellikle yorucu ve yoğundur.
Her disiplin, bir rakibe vurmaya (kickboks) veya rakibi yeniden yönlendirmeye ve yıpratmaya (Aikido) odaklanarak vücudu farklı şekillerde eğitir. Bazı teknikler boğuşmaya (jiu-jitsu) odaklanırken, diğerleri silahlarla (Kenjutsu - kılıcın ustalığı için) uzmanlaşır. Dövüş sanatını gerçekleştirmek için vücudun kullanılması, zihnin ve ruhun odaklanması için bir gerekliliktir.
Kendiniz İçin En İyi Fiziksel Pratiği BulmaFiziksel uygulamalar, beden üzerindeki düşük talepten (dua) beden üzerindeki aşırı yüksek talep (dövüş sanatları) arasında değişir. Vücudunuzu ve fiziksel güçlü ve zayıf yönlerinizi bilmek, yukarıdakilerin birinin mi yoksa tümünün mi ruhsal odaklanmanıza yardımcı olacağına karar vermenize yardımcı olacaktır. Emin değilseniz ve kendinizi test etmek istiyorsanız, her zaman en uygun olanı bulmak için her birini deneyebilirsiniz.