Yoga

Muhtemelen bilgisayarınızı yazmak, hesaplamak, iletişim kurmak, bilgi almak, resim, video ve müzik yönetmek vb. gibi her türlü görevi yapmak için kullanıyorsunuz. e-posta almak?

Nitekim, Batı dünyasında Yoga'yı etkileyen benzer bir potansiyel israf ve yetersiz kullanım durumu var!

Gerçekten de, uygulayıcıların yalnızca bir azınlığı Hindistan'dan gelen bu fantastik ruhsal disiplini bilir ve gerektiği gibi takdir eder, çoğu ise onu sadece forma girmek için kullanır ki bu, Yoga'nın normalde sunması gereken tüm nimetlerin yaklaşık onda biridir.

Şeyleri birbirine bağlamak

Sadece esenlik, sağlık ve rahatlama için bir uygulamadan daha fazlası - ki bu ihmal edilmemelidir - Yoga'nın gerçekte ne olduğunu anlamak istiyorsak, etimolojiye bakmamız gerekir. Yoga, Birlik için Sanskritçedir.

Birlik, birlikte çalışmaya bağlı iki unsuru birleştirme, her iki parçanın toplamından daha iyi olma eylemidir. Yoga bir birlik için çabalıyor, şeyleri birbirine bağlamaya çalışıyor. Ama ne bağlamak için?

Şu anda ayrı olan ve bağlanması gereken nedir?

Sen!

Siz - veya daha doğrusu farkındalığınız - bilişsel olarak evrenin geri kalanından, diğer varlıklardan ve hatta bilinçaltı zihniniz dediğiniz bir parçanızdan ayrı duruyorsunuz.

Neden böyle?

Çünkü şu anki haliyle insanlığın iradesi, zihnini kendi düşüncelerine karşı duyduğu büyülenmeden kendiliğinden özgür bırakamayacak kadar zayıf ve olgunlaşmamış, insan evriminde oldukça yeni bir fenomen!

Bu haliyle, kendi düşünceleri tarafından hipnotize edilen bu irade, sizin onu doğrudan şimdide yaşamanıza izin vermek yerine, kendi yaşamını düşler - bir yansımadan, gerçekliğin bir yankısından başka bir şey olmayan bir yaşam. Ama hepsinden önemlisi, benliğin ayrı bir varlık olarak üstün durduğu bir hikayenin hayalini kuruyor.

Farkındalık, işlevsiz bir zihin içinde uykuda kaldığında, özneyi (sizi) nesneden (sizden ayrı olarak düşündüğünüz herhangi bir şey) ayıran bilişsel sürecin arkasındaki ana suçludur.

Derin uykuda neden hiç bir biliş ya da herhangi bir türünüzün olmadığını hiç merak ettiniz mi? Eh, çünkü bilebilecek bir şeyden yoksun olan özne kendini bir arada tutamaz. Kayboluyor.

Başka bir deyişle, kendiniz yalnızca hipnotik bir bilişsel süreç bilincinizin uyanmış halini bozduğunda, özneyi fantezi yoluyla nesneden ayırdığında var olursunuz.

Yoga, sizi o hipnoz durumundan uyandırmak, özne ile o idrakin ayırdığı nesneyi birbirine bağlamak ve bilincinizi egonuzdan arındırmak, sizi evrenle, Bütün ile birleştirmek için yaratılmıştır.

Bu arada, bağlamak için Latince kelime din kelimesinin köküdür. Din ve Yoga, bu nedenle, her birimizin bireysel bilincimiz ile Bütün'ün bilinci arasındaki doğal bağı yeniden kurmamıza yardımcı olmak için bilge ataların tarih boyunca insanlıkla paylaştığı miraslardır.

Oradan, dinin kitlelerin afyonu olduğunu veya Yoga'nın sadece tuhaf bir spor salonu olduğunu düşünerek bu bilgelik mirasını mahvetmekte özgürüz; yine de, bu ruhsal yolların özü – pek çok diğerinin yanı sıra – hala sizi ayrı bir varlık, aynı zamanda korku, gurur, açgözlülük, nefret, öfke, kıskançlık ile dolu bir ben olma yanılsamasından kurtarmaya yardım etme gücüne sahiptir. , yalanlar ve dinlerin günah olarak adlandırdığı zihnin tüm dertleri, egonun özüne bağlı oldukları için asla iyileştirilemeyeceklerdir.

Sonuç olarak ve herhangi bir naif ahlak olmadan, Yoga, zihninizin işlevsiz benmerkezciliğine son vermenin ne kadar önemli olduğunu görmenize izin vermeye ve bu şekilde size bireysel bilincinizi şuurun Farkındalığına bağlama fırsatı sunmaya çalışıyor. bütün.

Dalga ve okyanus olmak!

Batı yogası

Karmaşık ve egzotik bir disiplin olan Yoga dünyasına girişiniz için neden batılılar tarafından batılılar için tasarlanmış gerçekten basit yöntemleri denemiyorsunuz?

Pozsuz yoga

Fransa'da bir Yoga öncüsü olan Philippe de Méric, bu yöntemlerden ilki olan Pozsuz Yoga'yı tasarladı.

Bu son derece kolay Yoga biçimi, kasılma ve gevşemeyi ve düzenli, kontrollü nefes almayı içeren basit egzersizler kullanarak stresinizi azaltmak içindir.

Bu, Hint Hatha Yoga'nın tüm özellikle Hint kısımlarını temizlemeye çabalayan batılı bir Yoga ustasından gerçekten de son derece ilginç bir yaklaşım...

Ona göre Hint Hatha Yoga, modern batılılardan çok farklı olan, farklı metafizik kaygıları, farklı bir zihniyeti ve hatta bedenlerine karşı farklı bir tutumu olan insanlar için tasarlandı.

Yoga'nın bu formuna uyum sağlamak elbette hala mümkündür, ancak o, Yoga'sını pozsuz bir yöntem olarak, tam da bizi anlamsız uyum çabalarından kurtarmak için tasarladı.

Asana kelimesi kolay, rahat, istikrarlı, hoş anlamına gelir. Yoga Sutra, bu çarpıcı etimolojiyi, onu benimsemeye yönelik herhangi bir çaba ortadan kalktığında, pozun mükemmel hale geldiğini bize öğreterek doğrulayabilir.

Bu nedenle Batılılar, akrobasi marifeti olarak görülebilecek şeyleri yapmamalı, Yoga duruşlarını doğal ve olağan duruş biçimleri arasından seçmelidir.

Pozsuz Yoga'nın en büyük öğretileri, ayağa kalkmayı, gerginliğimizi kontrol etmeyi, nefes almayı ve farkındalığınızı artırmayı açıklar.

Dikilmek

Bir ya da yarım saat Yoga yapıp vücudumuzun kötü alışkanlıklarına geri dönmek yerine, tam da bu kötü alışkanlıkları değiştirerek günlük hayatımızın her alanına uyan bir Yoga çeşidine odaklanmak daha iyi olabilir.

Örnek olarak, en yaygın tutumlarımızdan biri ayağa kalkmak… ve kimse bize bunu nasıl düzgün yapacağımızı öğretmedi.

Nasıl ayağa kalkmalısın? Sadece bacakları, gövdeyi, boynu ve başı dengeli, neredeyse dikey bir düzlemde üst üste getirerek. Amaç, dengenizi mümkün olduğunca uyumlu bir şekilde korumaya katkıda bulunan kas ve tendonlardan gelen her türlü çabayı ayırmak ve çabalarını en aza indirmektir.

Bunu düşündüğünüzde, Hatha Yoga'nın amacı şudur: Bir pozda herhangi bir kasılmadan kaçınmak ve olabildiğince doğal olmaya çalışmak.

Ve elbette, burada birçok doğulu insanın yaptığı gibi yerde oturduğunuz herhangi bir poza değil, daha evrensel bir şeye odaklanıyoruz: ayağa kalkmak.

İyi bir şekilde ayağa kalkabilmek için, vücudun içinden geçen dikey eksen, biraz ayrı ve paralel duran ayaklarınızın arasına düşmelidir.

Bacaklarınız düz durmalı, pelvisiniz sırt ve karın kaslarında herhangi bir kasılma veya gevşeme olmadan doğal olarak eğik, omurganız mümkün olduğunca düz, göğüs kafesindeki kasları gevşetmeli, kollar ve omuzlar gevşek, başınız doğal bir pozisyonda olmalıdır. .

Bu basit ve açık görünebilir, ancak yine de birkaç kötü alışkanlık ve yanlış anlama, yüzyıllar boyunca bu ideal konumu bozmuştur.

Örneğin birçok insan, tam tersi olduğunda göğsünüzü dışarı çıkarmanın sağlıklı olduğuna inanır.

Çenenizi de uzatmamalısınız, boyunluğunuzun eğriliğini azaltmak için boğazınıza yakın tutmalısınız; omuzlarınızı dik tutmayın, göğsünüzü oymayın ve bir şekilde kendi kalçalarınızın üzerinde oturun.

Bu pozda istenen kolaylığı elde etmek için, göbeğinizin birkaç santim altında bulunan ağırlık merkezinizi kullanarak veya daha spesifik olarak beşinci bel omuru ile sakrum arasında dengenizi bulmanız önemlidir.

Şimdi, doğal ve kalıcı hale gelene kadar mümkün olduğunca sık bu pozisyonda durmaya alışmanız gerekiyor.

Oturmak

Doğulu insanlar zamanın başlangıcından beri her gün yerde oturuyorlar, bu nedenle mükemmel bir Padma asana veya başka bir klasik poz yapmak için bacak bacak üstüne atmayı özellikle zor bulmuyorlar.

Tersine, aynı sonuçlara ulaşmak için batılıların eklemleri üzerinde uzun, zor bir süre çalışması gerekir, eğer öyleyse.

Yine de bu klasik asanalar kesinlikle zorunlu değil, çünkü birkaç usta - Hintli olanlar bile - onları hiç uygulamadı.

Nasıl düzgün oturacağınızı kendi yönteminizle öğrenmek daha iyidir. Öncelikle, çoğumuzun öğrendiği berbat alışkanlıkları görmeye çalışmalısınız; kötü, kötü bir şekilde oturmak, sarkmak, sırtınızı kamburlamak ve sandalyenizin arkasına yığılmak veya dirseklerinizin üzerine çökmek.

Pozsuz Yoga'nın oturma pozisyonu, bir sandalyenin kenarında oturmaktan, bacaklar çapraz olarak, ayaklar dış taraflarında yere değmekten ve ağırlık merkezinizi kontrol etmek için kalçaların açıkça altında bir pozisyonda dizler ayrı olmaktan ibarettir.

Eller sadece uylukların üzerinde durur, baş dümdüz ileriye bakar ve mide doğal bir pozisyonda kalır.

Bu pozisyonda, omurganızı kalçalarınızdan boynunuza, sanki daha uzun olmak istiyormuş gibi uzatmanız, ancak omuzlarınızı asla geri çekmemeniz veya göğsünüzü şişirmemeniz yeterlidir.

Bir kez daha, başarılı olmadan önce uzun bir süre pratik yapmanız gerekse bile, vücudunuzun bu tutumu aşamalı olarak ikinci doğa haline gelmelidir.

Rahatlatıcı

Burada sürpriz yok: Eğer rahatlamak istiyorsanız, klasik Yoga ve gevşeme bilimi en iyi pozisyonun sırt üstü uzanmak olduğu konusunda hemfikirdir.

Oldukça sessiz ve iyi havalandırılan bir halı gibi sağlam bir yüzeye ihtiyacınız var.

Herhangi bir kıyafet kısıtlamasından kurtulduktan sonra, topuklarınız açıkken - hatta bacaklarınız biraz ayrıyken - ayaklarınızın üst kısmı dışa dönük, kollarınız göğsünüz boyunca düz, avuçlarınız yukarı, parmaklarınız hafif kavisli, başınız içeride olacak şekilde rahatlayabilirsiniz. vücudunuzun geri kalanıyla aynı eksen, açıkçası düz olmalı, ancak sert olmamalıdır. Gerekirse belinizin, boynunuzun veya dizlerinizin altına küçük bir minder koyabilirsiniz.

Herhangi bir gevşeme seansı mükemmel bir şekilde hareketsiz yapılmalıdır. Yarıya kadar pozisyon değiştiremezsiniz, kaşıyamazsınız veya burnunuzu sümküremezsiniz… Sadece rahatlayın! Temel protokol, vücudunuzun çeşitli bölümlerine art arda odaklanmaktan ve onları rahatlatmaya çalışmaktan oluşur. Bazıları boyun, yüz veya dil gibi diğerlerinden daha önemlidir ve rahatlamak için onlara daha fazla zaman ayırmalısınız.

Ayrıca burnunuzdan da rahat bir şekilde nefes almalısınız, nefes verirken özel bir dikkatle nefes almalısınız çünkü burası tüm gerginliğin serbest bırakılacağı yerdir.

Bir seans en az on dakika sürmelidir, ancak elbette yirmi, otuz ve hatta altmış dakikaya kadar sürebilir.

kendini kontrol etme

Aynı prensibe göre, zaman zaman tek bir gevşeme seansı ile yetinmemeli, özellikle vücudunuzun günlük tutumlarına odaklanarak, gün boyunca gerginliğinizi uzaklaştırmalısınız.

Şu anda örneğin oturma pozisyonundaysanız sırtınız hangi pozisyonda? Omuzlarınız ileri mi yoksa geri mi itiyor? Bacaklarınız çapraz mı? Yüzün rahatladı mı? Vesaire.

Bu soruların her biri için, işe yaramaz bir gerginlik bulup bulmadığınızı denemeniz gerekir.

Aynı şekilde sokakta yürürken kollarınızın nasıl düştüğünün, esnek olup olmadığının veya başınız doğal olarak dik duruyorsa gergin olup olmadığının farkına varmaya çalışın…

Arabada bazı kötü alışkanlıkları benimsemek daha da kolaydır. Başınız, çoğunlukla, sanki daha ileriyi görmek istiyormuşsunuz gibi, boynunuzda ağrılı bir gerilime neden olacak şekilde öne eğik durumdadır. Çenenizi boynunuza biraz daha yaklaştırın ve daha doğal bir şekilde uzamasına izin verin.

Bazıları bu tür bir kontrolü sıkıcı bulabilir: ancak bu, Yoga'nın amacını kaçırdıkları anlamına gelir. Hindistan'da Yogi, asanalarını neredeyse sürekli olarak uygular.

Hiç kimsenin bu egzersizleri yapmak için kaldırıma oturamadığı batı dünyasında, yaşam tarzımıza daha uygun farklı bir Yoga türü tasarlandı. Önemli olan, onu daha istikrarlı ve düzenli bir şekilde uygulamamızı mümkün kılmaktır.

Tabii ki, bu batı Yogasını her gün sadece otuz dakika uygulayabilirsiniz, ancak bunun için tasarlanmamıştır.

nefes

Artık ne arayacağınızı bildiğinize göre, genellikle bilinçsiz olan bu eylemin farkında olarak doğal olarak nefes almayı denemek ve nefes almak daha kolay olacaktır: nefes almak.

Dinlenirken, konuşurken, fiziksel çaba sarf ederken nasıl nefes aldığınızı gözlemleyerek başlamalısınız… Nefes alma şeklinizin nasıl değiştiğini, herhangi bir sarsıntıyı, düzensizliği veya belirli bir yeri not edin…

Tabii ki, henüz nefesinizi değiştirmeye çalışmayın. Şimdi mesele, nefes alma şeklinizle kendinizi tanımayı öğrenmektir. Nefesiniz sabit mi yoksa düzensiz mi? Derin mi yüzeysel mi? Göğüs kafenizin üst veya orta kısmında mı yer alıyor?

Bittiğinde, daha önce açıklanan gevşeme pozisyonunda uzanın ve burnunuzdan yavaş ve derin bir şekilde nefes verin, ardından çaba harcamadan doğal olarak nefes almaya başlayana kadar bekleyin.

Bu egzersize devam ederken yavaş yavaş midenizi kullanarak nefesinizi düzeltmeye başlayın.

Genellikle nefes almak sorun değildir. Birincisi, otomatik olarak başladığı ve genellikle yeterli olduğu için.

Bununla birlikte, nefes vermek genellikle biraz öğrenme pratiği gerektirir.

Oldukça kolay bir nefes egzersizi, otururken mümkün olan tüm havayı solumaktan, ardından burnunuzu sıkıştırmaktan ve kaburgalarınızı uzatırken iki veya üç kez nefes almaya çalışmaktan oluşur.

Ardından burun deliklerinizi serbest bırakın ve biraz daha nefes verin… ve burnunuzu tutarken tekrar yanlış nefes almaya başlayın. Son olarak, son bir kez nefes verin ve havanın ciğerlerinize normal şekilde girmesine izin verin.

Bu egzersiz açıkça arka arkaya birkaç kez yapılmalıdır. Tıkanıklığı giderebilir ve detoksifiye edebilir ve hepsinden öte, diyafram fonksiyonunuzu yeniden eğitmenize izin verir.

Farkındalığınızı geliştirmek

Hocasına Aydınlanmaya nasıl ulaşacağını soran ve şu cevabı alan müridin hikayesini herkes bilir: Acıkınca yemek ye, yorulunca uyu.

Zavallı öğrenci afallamıştı:

Ama bunu herkes yapar! Usta cevap verir, Hayır. İnsanlar yemek yerken başka şeyler düşünürler ve dikkatlerini yaptıkları şeyden uzaklaştırırlar. Uyudukları zaman uyumazlar, binlerce faydasız şeyin hayalini kurarlar.

Bir başka iyi egzersiz, elinize bir saat alıp ikinci el kene bakmak olacaktır. Her saniye burada ve şimdi durduğunun farkında olmaya çalışın.

Zihninizin buradan ve şimdiden uzaklaşmaya başlaması ne kadar sürecek?

Tıpkı Hint Yogası gibi, amaç her şeyden önce mümkün olduğunca sık kendi varlığınızın farkında olmaktır. Kendini asla bırakmamak. Ya da en azından deneyin.

ötoni

1957'de Gerda Alexander tarafından tasarlanan Eutony, Yoga olarak adlandırılmaz, ancak çoğu kişi onu batı kültürüne sıkı sıkıya bağlı başka bir Yoga dalı olarak görür.

Kelime Yunancadan gelir ve uyumlu gerilim anlamına gelir. Başka bir deyişle, Eutony, optimum psikofiziksel dengeyi elde edebileceğiniz durum olarak kabul edilir. Ancak çok sayıda engelli öğrencisi olan Gerda Alexander için Eutony, her şeyden önce beden aracılığıyla kendini keşfetme yöntemiydi.

İlk olarak Jacques-Dalcroze tarafından tasarlanan ve yavaş yavaş Alexander'ı gerçek ve organik hareketler yapmak için kendi ritminizi dinlemenin ne kadar önemli olduğuna ikna eden öritmik ilkelerinden esinlenmiştir.

Bu amaçla, aşırı gerilimi azaltmanın ve herhangi bir bloğu çözmenin ne kadar önemli olduğunu hemen anladı.

Eutony doğdu.

kasıtlı hareketler

Gerda Alexander'a göre, bir hareket ya ötonik (yenileyici anlamına gelir) ya da distonik (dejeneratif anlamına gelir) olabilir.

Somut terimlerle, Eutony'nin sergilediği temel fark, bilgisayarda metin yazmak gibi mekanik veya tekrarlayan hareketler ile dikkatli hareketler arasında yatmaktadır. İlki her zaman kasılmalar ve bloklar oluşturur: ikincisi asla yapmaz.

Bunu akılda tutarak, hareketlerinizin kalitesi, tonunuzun arkasındaki ana faktördür - bu, organizmanızı yolun her adımında etkiler.

Öte yandan, strese karşı çeşitli tepkiler de blokları ve arızaları tetikleyebilir. Her birimiz kendi şekilde tepki veririz: Bazıları dişlerini sıkar, diğerleri omuzlarını içeri çeker ve diğerleri kaslarını esnetir…

Zaten çoğu, kendilerini korumaya çalışırken kendilerini bloke ediyor, bu da sorunla doğrudan başa çıkmalarını engelliyor.

Daha da kötüsü, bu uygunsuz tepkilerin düzenli beyin sulanmasını yavaşlatması ve doğru düşünmeyi engellemesidir. Başka bir deyişle, herhangi bir stresli durumun üstesinden gelememenizden bir avuç kötü alışkanlık sorumludur.

Tersine, vücudunuzun bu zararlı alışkanlıklarını ayırmaya çalıştığınızda ve daha ilk etapta tetiklenmelerini oldukça basit bir şekilde engelleyene kadar ne zaman ortaya çıktıklarında onları ortadan kaldırdığınızda, var olan herhangi bir zor durumla yüzleşmek mümkün ve hatta nispeten kolay hale gelir. kararlı ve açık bir zihinle.

Eutony'nin ana hedefi budur.

Kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmak

Eutony uygulamasının avantajları bu nedenle açık görünüyor. Gergin olmayı nasıl durduracağınızı ve dejeneratif hareketlerden nasıl kurtulacağınızı öğrendiğinizde, bir uygulayıcı giderek algılarını genişletecek ve kendileriyle ve diğer insanlarla ilişkilerini geliştirecek bir kendini geliştirme sürecine başlayacaktır.

Kabul, bu bir gecede olmayacak! Özellikle çocukluğunuzda başlayan kötü alışkanlıkların üstesinden gelmek zor olabilir.

Elli yaşındaki bir insan beş yaşından beri her hayal kırıklığıyla kendi çerçevesini buruşturuyorsa, bir saatlik tek bir seansta refleks olarak dik durmayı öğrenemeyecekleri açıktır.

Eutony, rejeneratif hareketlerle yaptığı egzersizlerle sınırlı kalmamalıdır. Aynı zamanda, dejeneratif hareketlerin arkasındaki nedenlerin nasıl farkında olunacağını, başka bir deyişle, kendi düşünce ve duygularınız ve en çok da bedeninizi kullanma şekliniz hakkındaki farkındalığınızı arttırmaya çalışmayı öğretir.

Nitekim, bu gelişmiş farkındalık, doğası gereği, otomatik olarak herhangi bir mekanik hareketin azalmasını, hatta kaybolmasını tetikleyebilir.

Kendin için orada olmak

Bir kez daha, Yoga'nın her dalında olduğu gibi, ana odak, kendinin farkında olmak, kendin için orada olmaktır.

Eutony'nin öğretilerinde, kendinin farkında olmak, dış dünyanın hem açık hem de tarafsız farkındalığını ve tonus, kan akışı veya nefes alma gibi fizyolojik süreçlerin canlı yönünü fark etmeyi ifade eder. Ve elbette, kendiniz hakkında bir bakış açısı, bir tür iyiliksever tarafsızlık gerektirir; bu, olan herhangi bir şeye tepkilerinizi yargılamadan, ancak ayırt etme ile gözlemlemenin tek yoludur.

Bu ne meditatif bir emilim ne de herhangi bir kendi kendine telkin sürecidir, psikofiziksel bir denge durumunu amaçlayan sakin bir gözlemdir.

Özetle Eutony'nin asıl amacı başarılı hareketler yapmak değil, bu hareketleri yaparken kendiniz için orada olmaktır. Bu mevcudiyet, nadir olduğu kadar önemlidir.

Yeni başlayanlar için en yaygın egzersizlerden biri, kendi bedeniniz hakkındaki mevcut farkındalığınızı ifade etmek için kendi bedeninizi çizmekten ibarettir ve bu, kendi imajımızın gerçeklerden ne kadar farklı olabileceğini gösterir.

Eutony eğitiminizin her adımında bu öz imaj üzerinde çalışmanız gerekecek.

Günlük egzersizler

Eutony, temel olarak hem grup halinde çalışırken hem de evde yapacağınız egzersizler sırasında belirli bir bağımsızlık ruhu geliştirmenin gerekliliğine odaklanır.

Örnek olarak, sınıflar yalnızca temel bilgileri öğretir ve öğretmenler yanlış hareketleri düzeltmek için müdahalelerini minimumda tutar.

Özetle, tüm öğrenciler kendi başlarına anlamalı ve kendi hareketlerinin etkisinin farkında olmalıdır. Eutony uysallık değil, kendi bedeniniz hakkında öğrendiklerinizi kontrol etmek için sürekli bir mücadele içinde her harekette bulunan uyumun doğrudan denenmesi içindir.

Bununla birlikte, en önemli kısım, seanslarınız sırasında öğrendiğiniz hareketleri günlük yaşamınıza dahil etmektir. Bunu yapmak için kesinlikle herhangi bir mekanik uygulamadan kaçınmanız gerekir.

Yavaşça ve çok odaklanarak yapılan birkaç kısa hareket, bir rutinde dikkatsizce yapılan çok sayıda egzersizden daha iyidir.

Öğrenci, ancak seanslar sırasında farkındalığa yönelik bir eğilim geliştirerek, günlük yaşamının özünde bile doğal olarak kendi bedeninin farkına varacak ve böylece kendisi için yaratacağı gerilimi azaltacak ve yanlış hareketlerini düzeltmeyi başaracaktır. onların kendi.

Eylemler günden güne daha anlamlı hale gelecek ve yeni deneyimler zenginliği sağlayacaktır.

Mısır Yogası

Eski Mısırlılar Yoga mı yaptılar? Yoga değil, belli ki, bu bir Hint disiplinini tanımlamak için kullanılan Sanskritçe bir kelime olduğu için, ama yine de çok yakın bir şeyleri vardı ve hatta adı bile aynı kökten oluşuyordu: İki Ülkenin Birliği anlamına gelen Smai Tawi, başka bir deyişle, İnsanın daha yüksek ve daha düşük doğasının birliği.

Bugün Smai Tawi'ye Kemetik Yoga veya sadece Mısır Yogası denir. Spiritüel düzeyde, Neteru'ya, derin farkındalığın ontolojik işlevlerine – başka bir deyişle: kozmik ilkelere – dayanır ve Yogi'yi veya Nebedjer'i giderek daha incelikli bilinç hallerinde yokuş yukarı bir yolda yönlendirir.

Psiko-zihinsel düzeyde, Kemetik Yoga, yeni ustalara kişilikleri için, genellikle irade, duygular, zeka ve eylemler arasında parçalanmış olarak kabul edilen bir entegrasyon sistemi sundu.

Böylece Mısır Yogası, tüm bu alt kişilikleri uyumlu hale getirmek ve birleştirmek için Hint Yogasında bulunanlara tuhaf bir şekilde benzer yöntemler geliştirdi: irade gücü için meditasyon (Raja), duygular için adanmışlık (Bhakti), akıl için bilgelik (Jnana) ve adalet ( Karma) eylemler için.

Bunun batı dünyasından insanlarla ne ilgisi olduğunu merak ediyor olabilirsiniz?

Pekala, bu Yoga'nın pozları, Philippe de Méric'in pozsuz Yoga'sında olduğu gibi, Batı dünyasından insanların olağan fiziksel alışkanlıklarına Hint Yogasında bulunanlardan çok daha yakındır.

Yoga'yı keşfetmek için bir çeşit Yoga

Ünlü Oturan Katip dışında, Mısır'daki Firavun zamanından kalma çoğu kısma, gravür ve heykelin ayakta veya tahtta oturan karakterleri tasvir ettiğini herkes görebilir.

Gerçekten de her iki Gelenekte de tamamen aynı olan bazı pozlar vardır. En önemlisi, lotus pozisyonunda veya kraliyet kobrası, köprü veya saban pozunda tasvir edilen karakterler birkaç tapınakta veya mastabada bulunmuştur. Bunların hepsi Hatha Yoga'daki tipik asanalardır. Ancak Mısır pozlarının çoğu, batı dünyasında yaşayan ve yerde oturmaya alışık olmayan biri için o kadar da zor değil.

Yoganın bu dalı bir süre önce Doctor A. de Sambucy tarafından İran-Mısır Yogası adı altında sunuldu, daha sonra eski İran ve Mısır medeniyetlerinin geleneksel külliyatından alınan birkaç poz ekleyen Doktor Hanish tarafından geliştirildi.

Bu Yoga, hareket, nefes ve sesin uyumlu bir kombinasyonu ile gerçekleştirilir. Pozlar, sesli harfleri bir ölçekte söylerken ayakta veya dizlerinizin üzerinde yapılır.

Parmak egzersizleri özellikle önemlidir, her parmak belirli bir vücut işleviyle ilişkilidir.

Ama tıpkı gerçek Yoga gibi, elbette, nefes alma ve belirli pozlar üzerinde çalışma birlikteliğinin insana eğitim, aydınlanma ve evrim sunduğu düşünülür.

Nihayet bu günlerde Kemetik Yoga, Hatha Yoga, Raja Yoga, Chi Kong ve Kung Fu'yu ana hedefle birleştiren yepyeni bir yöntem için kullanan ilk Uluslararası Yoga Enstitüsü'nün kurucusu Babacar Khane sayesinde yeniden gündeme geldi. yeni başlayanların Yoga'yı nazikçe uygulamalarına ve acı veya risk olmadan geliştirmelerine izin vermek.