Kitap İncelemesi: Ben İyiyim – Sen İyisin, Thomas Anthony Harris
Pandemi, insan yaşamı, ekonomik canlılık ve zihinsel refah üzerinde yıkıcı bir etki yaratmaya devam ediyor. 11 Mart 2011'de Japonya'yı vuran tsunami veya Amerika Birleşik Devletleri'ndeki 11 Eylül 2001 saldırıları gibi sınırlı ve yankı uyandıran bir etkiye sahip olan yıkıcı olayların aksine, Pandemi devam ediyor ve hayatımızı etkilemeye devam ediyor. İlk enfeksiyonların bildirilmesinden bir yıl sonra, görünürde hemen bir son yok.
COVID virüsünün süregelen zararı ve suşu, fiziksel olarak yardımcı olması için aşılara ihtiyaç olduğu kadar zihinsel ve ruhsal olarak da yardım gerektirir. Bu endişeden yola çıkarak, bu zor zamanlara oldukça uygun bir kitap paylaşmak istiyorum. Thomas Anthony Harris'in I'm OK - You're OK (İyiyim - İyiyim) başlıklı.
Thomas Anthony Harris
Thomas Anthony Harris, 18 Nisan 1910'da doğan Amerikalı bir psikiyatristti. 4 Mayıs 1995'te vefat etti. İki kitap yazdı I'm OK – You're Okay, 1969'da yayınlandı ve devamı, Staying OK, yazılı eşiyle birlikte 1985 yılında yayımlanmıştır.
Terapötik bir teknik olarak Transaksiyonel Analizi uyguladı ve bu kavram kitabının temelini oluşturdu.
Işlem analizi
Transaksiyonel Analiz (TA), bir kişinin psikolojik durumunu davranışlarını anlamak için temel olarak belirlemek için sosyal işlemlerin çalışmasını kullanan bir psikanalitik teori ve terapi yöntemidir. Esasen üç durum vardır: ebeveyn benzeri, çocuksu veya yetişkin benzeri. Bireyler (çocuklar/çocuklar, çocuklar/yetişkinler ve yetişkin/yetişkinler) arasındaki işlemlerde, kişi duygusal sorunları nasıl çözeceğini öğrenir. Yöntem, kişinin bilinçaltı inançlarının farkındalığını artırmaya odaklanan Freudyen psikanalizden ayrılır. Arkadaşı ve meslektaşı Eric Berne, 1950'lerin sonlarında işlemsel analiz kavramını ve paradigmasını geliştirdi.
- İlk adımı at
- Sıkıştığınızı ve Mücadele Ettiğinizi Kabul Edin
- Düşünme Şeklinizi Değiştirin
- Korksanız Bile Olursa Olacaklarla Yüzleşin
- Kontrol Edemediğiniz Şeyleri Bırakın
- Hayal kırıklığının üstüne çıkmak
- Yara İzlerinizi Zaferin Dövmeleri Olarak Kutlayın
- Yeniden Başlamaya Karar Ver… Ve Yeniden
- Ben iyi değilim - Sen iyisin: tek-aşağı pozisyon, keşke bunu senin kadar iyi yapabilseydim.
- Ben iyiyim – Sen iyi değilsin: tek pozisyon, Bunu doğru yapmıyorsun – sana göstermeme izin ver
- Ben iyi değilim – Sen iyi değilsin: umutsuz durum, oh, bu korkunç – asla başaramayacağız
- Ben iyiyim – Sen iyisin: sağlıklı pozisyon, hey, şimdi iyi ilerleme kaydediyoruz
2004 baskısının arka kapağından:
İşlemsel analiz, kişilerarası iletişimin içeriği ve kalitesi için temel olarak üç ego durumunu (Ebeveyn, Yetişkin ve Çocuk) betimler. Mutlu bir çocukluk geçirmemize rağmen, diyor Harris, çoğumuz okşama ve bakım için tamamen başkalarına (ebeveynlere) bağımlı savunmasız bir çocuğun iyi olmayan duygularını yaşıyoruz. Hayatımızın erken bir döneminde, kendimiz ve başkaları hakkında yaptığımız her şey hakkında nasıl hissettiğimizi belirleyen bir konum benimsiyoruz. Ve nüfusun büyük bir kısmı için bu pozisyon Ben iyi değilim-Sen iyisin. Hem başarılı hem de başarısız insanlar tarafından paylaşılan bu olumsuz yaşam pozisyonu, rasyonel yetişkin yeteneklerimizi kirleterek, bizi çocuk halimizin uygunsuz, duygusal tepkilerine ve ebeveyn halimize programlanmış eleştirel olmayan öğrenilmiş davranışlara karşı savunmasız bırakıyor. Harris, kişiliklerimizin yapısını keşfederek ve eski kararları anlayarak, yaşamlarımızı değiştirme özgürlüğünü bulabileceğimize inanıyor.
Kitap bir Giriş ile başlıyor: It's Okay Not to Be Okay, ardından sekiz bölüm:
Kitap Sonuç: Daha Fazlası İçin Yaratıldınız, Teşekkür, Notlar ve Yazar Hakkında ile bitiyor.
Dört Dinamik
Kitap, 1972'de New York Times'ın en çok satanlar listesine girdi ve ilk yayınlandığından bu yana 15 milyondan fazla satıldığı tahmin ediliyor.
Ebeveyn, Yetişkin, Çocuk (P-A-C) Modeli
İnsan psişesinde konum için yarışan üç ego durumu vardır. Ebeveyn durumu, içselleştirdiğimiz ebeveynimizden veya ebeveynlerimizden aldığımız şeydir. Ebeveyn girdisine paralel olarak çalışan Çocuk halimizdir; bu, çocuklukta başkalarıyla olan etkileşimlerimiz ve yaşam olayları hakkında nasıl hissettiğimiz ve hissettiğimizdir. Yetişkin hali çocuklukta başlar ve ebeveyn girdisinden ayrı ve çocuk(msu) tepkilerin ötesinde kendi fikirlerimizi oluşturarak geliştirdiğimiz bir ego halidir.
Hepimiz, baskıcı veya kısıtlayıcı değil, sağlıklı olarak algılayabileceğimiz ebeveyn girdisi ve çocuk duygularına sahip olabilen sağlıklı bir yetişkin durumu için çabalıyoruz. Ebeveynlerimizin bize aktardığı bazı şeylerin kendimiz için takdir ettiğimiz şeyler olduğu doğrudur. Bazı çocuk heyecan ve sevinç duygularının daha sonraki yaşamlarımızda bize yardımcı olduğu da doğrudur.
Harris'in kitabının anlamamıza yardımcı olduğu şey, hayatımızın sürekli işlemlerden oluştuğu ve bu işlemlerin bazılarının tamam, bazılarının ise olmadığıdır. Uygun işlemlerin sağlıklı kalıplarını geliştirmek ve uygun olmayan işlemlerin sağlıksız kalıplarını belirleyip kırmak istiyoruz. Muhtemelen kitabın bu kadar çok kopyasının satılmasına yardımcı olan şey, Harris'in sunduğu ve bugün kendi hayatlarımızı gözden geçirdiğimizde hala geçerliliğini koruyan açık örneklerdir.
Kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya iyi hissetmeyen birini tanıyorsanız, bu kitap çok faydalı olabilir. Hayat bir mücadeledir ve pandemi nedeniyle yaşadıklarımız gibi bir kriz döneminde iki katıdır. İyi olmayan durumdan çıkmamıza yardımcı olabilecek herhangi bir kaynak keşfetmeye değer.
Bu kitabı tavsiye ederim. Hayatımın zor bir döneminde çok yardımcı oldu. Özellikle yararlı bulduğum şey, geri dönüp çocukluğumu yeniden değerlendirmeme ve benim için çalışan ve çalışmayan ailemden gelen hem doğrudan hem de dolaylı mesajları ayırt etmeme ne kadar yardımcı oldu. Yetişkin olmanın bir parçası, bir ebeveyn mesajını veya çocuk hissini ne zaman iyi olmayan bir şey olarak göreceğimizi bilmektir, bu nedenle, önemli bir serbest bırakma çalışması yapana kadar asla çözemeyeceğimiz bir hayal kırıklığı kaynağı oluşturur.
