Stres Yönetimi için Kendi Kendine Hipnoz Nasıl Kullanılır?

Kendi kendine hipnoz, problem çözme konusunda kendilerine güvenen insanlar için önde gelen şifa tekniklerinden biri haline geldi. Ana akım medyanın artık kavramı tanıtmasıyla birlikte, insanlar özellikle bu tekniği denemekten çekinmiyorlar. kendi kendine hipnoz stres yönetimi ve neden olduğu kaygı için.

Stres Yönetimi

Stres Yönetimi, şu anda sosyal medya üzerinden çokça yapılan bir şey. Ve bu kısmen dünyanın zihinsel sağlık konusundaki farkındalığından ve onu engelleme çabalarından kaynaklanmaktadır. Ruh sağlığı ve buna bağlı sorunlara yönelik çözümler kimileri için yorucu ve maddi açıdan zor bir süreç olabilir. Bununla birlikte, aynı zamanda, eğer hayatlarını yolunda tutmak istiyorlarsa, buna uygun şekilde bakmaları zorunludur.

Kendi kendine hipnoz, stres yönetimi söz konusu olduğunda nispeten yeni bir kavramdır. Ancak bu kısa sürede birçok hayran topladı. Sağladığı tüm faydaların ötesinde, en önemlisi kontrolü size verir. Nasıl ve ne zaman uygulayacağınıza karar verir ve stres ve endişenizle ilgilenirsiniz.

Kendi Kendine Hipnozun Arkasındaki Bilim

Kendi kendine hipnoz, daha önce de belirttiğimiz gibi, akıl sağlığı farkındalık topluluğunda kendisine bir isim yapmaya devam etti. Arkasındaki bilim oldukça basittir. Her türlü hipnoz gibi, kendi kendine hipnoz, kişinin vücudunu ve zihnini tamamen kontrol altına alması, dış dünyadaki her şeyden ve her şeyden arındırması ilkesine göre çalışır. Bu uygulama, kişinin zihninde neler olduğuna gerçekten odaklanmasını ve onun sorumluluğunu üstlenmesini sağlar.

Derin Meditatif Durum

Uzmanlar tarafından her zaman önerilen yöntemlerden biri, derin bir meditatif duruma girmek ve sizde kaygı ve stresi tetikleyen şeyleri kontrol etmeyi öğrenmektir. Bu makalenin sonuna doğru tüm bunları nasıl başaracağınıza dair doğrudan bir rehber sağlayacağız. Uzman hipnozcular, hatta kendi kendine hipnoz uygulayanlar bile, her insanın strese karşı kendi savaşma sistemine sahip olduğuna inanma eğilimindedir. Buna gevşeme tepkisi diyorlar. Kendinizinkini anlamanız biraz zaman alabilir, ancak sonunda strese karşı kontrolü ele almanıza yardımcı olacak şey olacaktır.

Deneyebileceğiniz 5 Güçlü Kendi Kendine Hipnoz Tekniği

Seni nereye götürüyor?

Birçok insan için kendi kendine hipnoz, bir yere gitmek için bir işarettir. Hipnozun, kişinin zihninin ne yaptığına odaklanmak için her türlü dış gürültüyü ve dikkat dağıtıcı şeyleri kapatmaktan başka bir şey olmadığı açıklığa kavuşturulmalıdır. Kendi kendine hipnoz, bedeniniz burada fiziksel dünyada kalırken ruhunuzu başka bir dünyaya taşımayı hiç içermez. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanların çoğu, yalnızca egzersizin arkasındaki gerçek amacı bilmedikleri veya anlamadıkları için kendi kendine hipnozdan uzak dururlar.

Kendi kendine hipnozun sizi hiçbir yere götürmediğini ve sadece zihninizin kontrolünü tamamen ele geçirmenize yardımcı olduğunu burada açıklayalım. Konu hipnoz olduğunda ya eğitimli bir uzmanı ziyaret edebilir ya da kendi kendine hipnozda ustalaşmalarını sağlamak için kitapların ve çevrimiçi videoların yardımını dışarıdan her şeyi kapatmalarına yardımcı olmak için kullanabilirler.

Aldığınız Birçok Avantaj

Konu stresi yönetmenize yardımcı olmak olduğunda, kendi kendine hipnozun harikalar yaratabileceği tam olarak anlaşılmalıdır. Kendi kendine hipnoz sadece birkaç dakika içinde rahatlamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ağrıyı yönetmenin imkansız olabileceği birçok karmaşık durumda da size yardımcı olabilir. Bu, doğum sırasında doğum sancılarını aşmanıza yardımcı olmayı da içerir. Kişinin vücudu üzerinde bu tür bir kontrol ile, ulaşmak isteyebileceğiniz herhangi bir hedeften kendinizi saptırmanız neredeyse imkansız hale gelir.

Ayrıca bu sürecin stres problemlerini çözdüğünü iddia eden her türlü ilaçla ilgili endişe edilecek olumsuz bir yan etki yaratmadığını bilmek önemlidir. Bu ilaçlar işi yapabilirken, sadece geçici olarak yaparlar. Ve her durumda, kendi kendine hipnoz yönteminizle ilgili bir sorun ortaya çıkarsa, her zaman ziyaret etmeniz gereken, zihninizi kontrol etme şeklinizi düzeltmenize veya geliştirmenize yardımcı olabilecek uzmanlar vardır.

İlgili Adımlar: Nasıl yaparım?

İlk olarak, kendi kendine hipnoz uygulamadan önce tamamen rahatlamış ve rahat hissetmeniz gerekecektir. Aklınızdan herhangi bir olumsuz veya yabancı düşünce gitmek zorunda kalacak. Bunu yaptıktan sonra, dikkatinizi yakınınızdaki bir nesneye odaklayın. Bu odak nesnesinin doğrudan görüş hattınızda olması her zaman daha iyidir. Zihninizde gördüğünüz şeyin görüntüsünden başka bir şey kalmayana kadar nesneye odaklanmaya devam edin. Bu tekniği mükemmelleştirmek haftalarca sürebilir, bu nedenle başlangıçta cesaretiniz kırılmasın.

Bu aşamaya geldiğinizde, gözlerinizin yavaş yavaş düştüğünü ve transa girdiğinizi fark edeceksiniz. Bu aşamada her zaman nefesinize odaklandığınızdan, sabit tuttuğunuzdan ve frekansını değiştirmediğinizden emin olun. Kendinize her şeyin kontrol altında olduğunu hatırlatmaya devam edin. Şimdi hayal gücünüzle, odaklandığınız nesnenin bir sarkaç hareketiyle yavaşça hareket ettiğini düşünün. Bir sabit gözünüzün önünde olana kadar sallanmasına izin verin.

Her şeyi mümkün kılmak

Sayımı bitirdikten sonra nihai hipnotik duruma ulaşacağınıza dair zihninizdeki inançla, yavaşça 10'dan geriye saymaya başlayın. Bittiğinde, zihninizi tüm yabancı düşüncelerden bir kez daha temizleyin. Bu, ulaşmak için pratik yaptığınız durumdur. Aniden başın döndüğünü hissediyorsan, işte bu. Burada çok uzun süre kalmayın ve 1'den 10'a kadar saymaya başlayın, bu transtan çıktıktan sonra stressiz bir zihne kavuşmuş olacaksınız.