Daha Dikkatli Olmak İçin 6 Günlük Uygulama
Çoğu zaman, hayat meydana geldikçe kendimizi rotadan atılmış olarak bulabiliriz ve onunla uğraşmak için dünyada olmamız gerekir.
Farkındalık, zihinsel sağlığımız için inanılmaz derecede faydalıdır, ancak özellikle çalkantılı ve zorlu bir dönemden geçiyorsak, sürdürmek zor olabilir.
'En az dirençli yoldan' saptığınızı fark ederseniz veya her zaman kendinizi doğru yolda tutmanın yeni yollarını arıyorsanız - işte hayatınızın arka planında yapabileceğiniz bazı küçük günlük alışkanlıklar omuzlarınızda iyi, sakin bir kafa tutmanıza yardımcı olmak için.
Olumlamalar
Bazı iyi hazırlanmış olumlamaları kasten ezberden okuyana kadar kendi kendime konuşmanın gücünü sıklıkla unuturum.
Olumlamaların gücüyle tanışmam, Marissa Peer'in 'Ben yeterliyim' tekniğinden bahsettiği bir Ted Konuşması biçimindeydi.
Bir an için kendinizle oturun, sadece birkaç dakikanızı alacak ve hayatınıza çekmek istediğiniz şeyin ne olduğunu düşünün. Seni ne daha mutlu ederdi? Çekmek istediğiniz harici bir şey mi yoksa sadece kendinizi hissetmiyor musunuz?
Ne istediğinizi belirledikten sonra, kendinize çekmek istediğiniz şeyin siz olduğunuzu söyleyen olumlamalar yazın.
Bazı örnekler vereceğim.
Romantik bir ilişki isteseydim, okurdum;
Ben aşkım, aşk beni çevreliyor, güzellik cazibesi ve zarafet yayıyorum, dışarıda benim gibi birini arayan biri var.
Bu, sizi, ne tür sınırlara sahip olduğunuzu ve ne aradığınızı bilmeniz koşuluyla, sağlıklı bir ilişkiye açık olan bir tür üst boşluğa götürür.
Kendi içimde daha iyi hissetmek isteseydim, okurdum;
Başarılı olmak için ihtiyacım olan her şeye sahibim; Zenginlik yaratma gücüm var, bedenim sağlıklı, zihnim parlak, ruhum sakin. İçimden yaratıcı enerji akıyor, inanılmaz bir aile ve harika arkadaşlarla kutsandım. Ben her zaman doğru yoldayım. Ben mucizeler için bir mıknatısım.
Bu olumlamaları istediğiniz gibi uyarlayabilirsiniz.
MinnettarlıkMinnettarlık, kalp alanınıza girmek için çok önemli bir araçtır, ancak şükran eksikliği hissettiğiniz için kötü bir insan değilsiniz. Bu muhtemelen sadece kalbini korumak zorunda olduğun ve kalbinin savunmasını nasıl bırakacağından tam olarak emin olmadığı anlamına gelir.
Kalbinizi açmanın en iyi yolu, onu artık korunmaya ihtiyacı olmadığına ikna etmektir.
O kalp kabuğunu kırmak için meditasyon yapmanız gerekebilir, ancak bir kez o bulanık hissi hissettiğinizde ve bunun sizden yayılmasına izin verdiğinizde, minnettar olacak çok şey bulacaksınız.
Şanslı yıldızlarınızı saymayı gün boyunca bir uygulama haline getirin. Minnettar olduğunuz şeyler hakkında yazın. Bir liste derleyin veya bir bilinç akışı yazın. Belki bir günlük yaparsın.
Şahsen bunu ilk uyandığımda yapmaya çalışıyorum, ancak bazen işte masamdayken bir çalışma belgesi alıyorum ve sadece yazıyorum.
Seni mutlu eden şeylerin farkına vardığında mutlu olacaksın ve daha fazla mutluluk gelecek.
Çekim yasası çok büyük bir şey ve giderek daha fazla insan bunun farkına varıyor.
Çekim yasasının genel ilkesi, şüpheyi ortadan kaldırır ve titreşim enerjilerini düşürürseniz, kendinizle tezahür ettirmek istediğiniz şey arasına girebilecek hiçbir şey yoktur.
Haftada birkaç kez, belki ayda bir, istediğiniz her şeye sahip bir versiyonunuzmuşsunuz gibi yazın.
Hayalimdeki evde, ruhumu besleyen bir işle sevgi dolu bir ilişki içinde olduğum için çok minnettarım. Çok şanslıyım. Her yere asılmış tablolar ve güzel bitkilerle dolu bir balkon ile istediğim gibi dekore edebildiğim için çok şanslıyım. Hayallerimin yerinde olduğu için çok şanslıyım.
Bunu yazdıktan sonra, hissedin. Oradaymış gibi hisset ve buna sahipsin. Yeterli pratikle, bunu hissetmek, bu hayatı sürdürmek için ihtiyaç duyacağınız yaşam tarzına kendinizi kaptırmanıza yardımcı olacak ve sonuç olarak onu gerçeğe dönüştürme yolunda olacaksınız.
ÇalışmalarAktif bir zihin mutlu bir zihindir.
Daima bir şeyler öğren. Resim ya da beslenme, tıp ya da edebiyat olsun.
Her zamankinden farklı bir kitap okumak, ders yapmak veya öğle yemeği molanızda ikili lingo oynamak olsun, öğrenecek yeni bir şey keşfetmek, sizi sürekli olarak çocuksu bir hayranlık ve dünya merakıyla dolduracaktır.
Bilinçaltınıza bir ricada bulunmadan asla yatağa gitmeyin.
Uykuya dalarken meditasyon yapın. YouTube'da tüm farklı amaçlar için binlerce rehberli meditasyon var. Beyniniz Beta beyin durumuna girerken, kendinizi daha alıcı olmak ve kendi içsel rehberliğinizin farkında olmak için eğitebileceksiniz.
Egzersiz yapmakOrada bir yerde (kabaca) üç hobisi olan bir alıntı var. Biri sana para kazandıracak, biri seni sağlıklı tutacak, biri de yaratıcı olacak.
Bedeninizle bir olmak, zihninizde, bedeninizde ve ruhunuzda barış içinde olmak için esastır. Duygu sizinle birlikte akar, kendinize iyi bakmanız çok önemlidir.
Sevdiğiniz bir şey olduğu sürece, ister rahat, ister belirsiz veya zorlu olsun, bir spor yapın.
Ilginç Haberler
