The Northman: Alexander Skarsgard Rol İçin Korkunç Diyetini ve Rejimini Açıklıyor

Alexander Skarsgard, son filmi The Northman için fiziğini yeniden şekillendirmek için kendini aşırı derecede zorladı. 45 yaşındaki oyuncunun eğitmeni Magnus Lygdback, True Blood yıldızının Viking Prensi Amleth'i somutlaştırmak için katlandığı zorlu fitness ve diyet programını özetledi. Robert Eggers'ın aksiyon-macera filmi Variety ile yapılan bir röportajda.

Alexander Skarsgard'ın Diyet Tüketimi:

Alexander Skarsgard, metabolizmasını çalıştırmak için her iki ila üç saatte bir sağlıklı protein ile bu devasa tuzakları oluşturmak için günde 3.700 kalori tüketti. Lygdback, Skarsgrd'nin yemek planının dört günde bir 20 öğünden oluştuğunu ve bunlardan 17'sinin bir protein (tipik olarak balık), bir sebze ve bir kompleks karbonhidrat veya yağ içerdiğini iddia etti. Diğer üç öğün, Skarsgrd'ın iştahını doyurmasını sağlayan ikramlardı.

Bir Viking savaşçısı olmak için Egzersiz Rutini:

Ancak iş bununla da bitmedi. oyuncunun diyet programı . Skarsgard'ın spor salonu rejimi, bağlamsal olarak uygun bir fizik oluşturmaları gerektiğinden benzer şekilde önemliydi. Koçu işe Amleth'in kişilik özelliklerini inceleyerek başladı. “Bu karakter, ruhani hayvanları bir ayı ve kurttu. Lygdback, Alex'in yapısı ve hareketleri açısından somutlaştırmaya çalıştığımız şey tam olarak buydu, dedi. 'Kurt gerçekten çeviktir ve ayrıca bu Viking'de ayı büyüklüğündesiniz. Ona bir kez bakıp korkabilirsin.”

Skarsgard'ın çekimden önce spor salonunda bir yıl geçirdiğine inanmak kolay olsa da Lygdback, seanslarının aslında nispeten kısa olduğunu ve nicelikten çok etkinliğe odaklandığını belirtti.

Lygdback, 'Bir aktörün 'Günde birkaç saat antrenman yaptım' dediği röportajlarda her zaman görürsünüz. Bu mutlaka doğru değildir,' dedi. 'Diyelim ki günde dört saat hareket ediyor olabilirler, ama asıl spor salonu seansı? Müşterilerimi asla bir saatten fazla eğitmem çünkü spor salonunda ilk saatte olmayan ikinci saatte olmaz. İlk saatten sonra yaptığınız tek şey vücudunuzu parçalamaya başlamak. Yani günde bir saat, haftada altı gün. Çekim yaparken, haftada beş gün.”

İlgili: İşte Alexander Skarsgard'ın Adam Warlock olarak nasıl görüneceği.

Alexander'ın spor salonu rutininin odak alanları:

Omuzlar yüksek bir önceliğe sahipti ve Skarsgard'ın baltalı bir Viking olarak harika görünmesinin yanı sıra kendisine zarar vermemesini de garanti etmeye hazırdılar. Sırt ve göbek kaslarını çalıştıran tuzaklara ve egzersizlere çok dikkat gerektiriyordu. Dengeyi, çevikliği ve hareketi geliştirmek için kalça ve omuzlar için bantlı eğitim de popülerdi. Skarsgard ayrıca, deadlifts ve squat gibi egzersizler için serbest ağırlıkların yanı sıra bench press ve diğer kuvvet teknikleriyle izole egzersizler kullandı.