Koronavirüs Kriziyle Başa Çıkmanın 3 Keyifli Yolu
Coronavirüs pandemisi her birimizi farklı şekillerde etkiliyor. Bununla birlikte, ortak bir payda, kaygı seviyemizin çizelgelerin dışında olmasıdır. Bunun nedeni, acil durumlarla başa çıkmamıza yardımcı olmak için kaygının kolektif DNA'mıza bağlanmış olmasıdır. Ancak kaygı iki ucu keskin bir kılıçtır ve bize de zarar verebilir, peki kaygımızı nasıl yönetilebilir seviyelere indirebiliriz? Aşağıda, şu anda biraz kontrolden çıkmış gibi görünen bir dünyada kaygı ve stresinizi azaltmanın üç sağlıklı yolunu bulacaksınız. Onları da eğlenceli bulacağınızı düşünüyoruz
1. Muhteşem Güneş Işığında Güneşlenin
Pencerenizin hemen dışında, dünya büyülü şifa enerjisiyle dolu. Evet, buna güneş ışığı denir! Çocukken, sadece dışarı çıkıp yüzünüzde o sıcak ışık ışınlarını hissederek ne kadar mutlu hissettiğinizi hatırlıyor musunuz? Tekrar çocuk olmana izin ver… devam et… bunu hak ediyorsun! Birkaç dakikalığına da olsa güneşlenmenin keyfini yaşayın. Sadece dışarı çıkın, başınızı arkaya eğin ve Doğa Ana'nın sizi mutlulukla doldurmasına izin verin. Bundan daha karmaşık olması gerekmiyor ama hadi biraz daha derine inelim, olur mu?
Güneş ışığı beyni, mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin adlı bir kimyasalı serbest bırakması için tetikler, çünkü bu bizi mutlu ve memnun hissettirir. Serotonin aslında insan vücudundaki en güçlü hormonlardan biridir ve ruh hali, hafıza ve fizyoloji üzerinde dramatik, ani bir etkiye sahiptir. Güneş ışığı, gözlerinizdeki retina hücreleriyle etkileşime girerek serotonin seviyelerini artırır. Bu nedenle, her gün güneş gözlüğü takmadan en az birkaç dakika güneş ışığını yüzünüze çekmek en iyisidir! Biliyorum…. gözlerinizi katarakttan korumak için güneşlik takmanız öğretildi, değil mi? Eh, bu, denize girebileceğiniz durumlardan biridir. Gözleriniz ve yüzünüzdeki güneş ışığı söz konusu olduğunda, ölçülü kullanmak aradığınız en iyi noktadır. Sisteminizde daha fazla serotonin olduğunda, kendinizi çok daha sakin ve aklı başında hissedeceksiniz, tam olarak Covid-19 ile başa çıkmak için ihtiyacınız olan şey.
Ayrıca gün içinde vücudunuz bol miktarda serotonin salgılarsa, akşam güneş battığında vücudunuz otomatik olarak daha fazla melatonin üretecektir. Bu ekstra melatonin daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Daha da iyisi, melatonin daha derin uyku veya delta uykusu olarak bilinen uykuyu almanıza yardımcı olacaktır. Derin uyku, beyniniz de dahil olmak üzere vücudunuzun kendini yenileyerek daha zinde uyanmanıza ve stresle daha iyi başa çıkmanıza izin verdiği zamandır. Elbette, güneş ışığı cildinize çarptığında vücudunuzun ürettiği D vitamini, güneş ışığının kaygıyı azaltmanıza yardımcı olmasının başka bir yoludur. Aslında, şimdi bu cilt hücrelerinin altındaki bilim adamları, serotonin seviyelerini de düzenlemeye yardımcı oluyor, böylece hepsi güneş ışığıyla birbirine bağlı.
Coronavirüs krizi sırasında kendinize bir iyilik yapın ve günde en az birkaç dakikanızı muhteşem güneş ışığının tadını çıkararak geçirdiğinizden emin olun. Dışarı çıkamıyorsanız, güneş içeri girerken güneşli bir pencerenin yanında oturmak da yardımcı olacaktır. Ev kedilerinin neden bu güneşli noktaları aradığını hiç merak etmedin mi? Serotonin ruh halini iyileştirmek için mükemmeller.
2. Kişisel Bakıma Özel Dikkat Edin
Stresli bir olay meydana geldiğinde, öz bakımı bir kenara bırakmak insan doğasıdır. Bir kriz sırasında pek önemli görünmüyor, değil mi? YANLIŞ! Kaygı ile başa çıkarken, kendinize bakmak, hatta kendinizi şımartmak, uygulayabileceğiniz en iyi başa çıkma mekanizmalarından biridir. Bu nedenle, Coronavirüs pandemisi sırasında kişisel bakım daha da önemlidir!
İşte Covid-19 durumuyla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olmak için kendinize nasıl daha iyi bakacağınıza, hatta kendinizi şımartacağınıza dair bazı fikirler:
Kendine manikür yap
Tüm Coronavirüs uzmanları bize ellerimizi yıkamamızı hatırlatıyor ve her zaman şunu ekliyorlar: Tırnaklarınızın altını da temizlemeyi unutmayın. Neden bir adım daha ileri gidip tam manikür ve spa benzeri bir deneyimle kendinizi şımartmıyorsunuz? Tırnak etlerini gevşetmek için parmaklarınızı ılık suda ıslattığınızda, en sevdiğiniz uçucu yağdan birkaç damla ekleyin. Derin nefes almak için birkaç dakikanızı ayırın, stresi bırakın ve bu yağların kokusunun tadını çıkarın. Aromaterapi ruhu rahatlatır! Tüm bu el yıkama ve Corvid-19 el dezenfektanının cildinizi gerçekten kurutabileceğini de unutmayın. Bazı insanlar eklemlerinin etrafındaki çatlak deriden şikayet ediyorlar. Bu nedenle manikürünüzün sonunda en sevdiğiniz losyonu bolca uygulayın. Losyon yerine hindistancevizi yağı da kullanabilirsiniz, evet pişirme türü. Oldukça nemlendirici ve aynı zamanda güzel kokuyor.
Kendine bir yüz ver
Tıkanmış gözenekleri açma, kusurları giderme ve göz altı torbalarından kurtulma zamanı! Favori bir ev yapımı yüz maskesi tarifiniz yoksa Corona karantinası, en sevdiğinizi bulmak için birkaçını denemek için harika bir fırsat. Denemek için yüz maskesi tarifleri için internette arama yapın. Yulaf ezmesi, yoğurt, yumurta, papatya, sirke, bal, papaya, avokado, mayonez, hardal, aloe vera, jelatin, muz, limon, kömür, süt, yeşil çay ve daha pek çok şey var. Akne, rosea, koyu lekeler, güneş lekeleri, sivilceler, siyah noktalar ve kırışıklık giderme için özel yüz maskesi tarifleri bile bulacaksınız! İşiniz bittiğinde, gelişmeyi görmek için aynaya uzun süre bakın. Elinizin tersiyle bebeğinizin yumuşak yanaklarını hissedin. Kendinize gülümsemeye özel bir önem verin, özellikle de yalnız yaşıyorsanız, çünkü başka bir insanın size gülümsediğini görmek, yeni ve gelişmiş benliğiniz bile Coronavirüs karantinası sırasında moralinizi yükseltecektir.
Saçınızı ve saç derinizi koşullandırın
Corona salgını sırasında güzellik salonları ve berberlerin kapalı olması, muhteşem saçlara sahip olamayacağınız ve saç derinizi besleyemeyeceğiniz anlamına gelmez! Ev yapımı saç ve saç derisi yumuşatıcılarını karıştırmak için evde geçirilen fazladan zamandan yararlanın. Tarifler için internete bakın çünkü kullanabileceğiniz en iyi saç ve saç derisi yumuşatıcılardan bazıları, elinizde bulunan malzemelerle birlikte doğrudan mutfağınızdan gelir. Saç kreminin sihrini işlemesine izin verirken, saç derinize nazikçe masaj yaparak zaman geçirin. Kırık uçlarınız varsa, saçınızı da kısaltabilir veya sizinle karantinaya giren bir aile üyesinden uçlarını bir veya iki inç kesmesini isteyebilirsiniz.
3. Kendinize Yeni Bir Proje VerinCovid-19 salgını sırasında kaygıyı azaltmanın en iyi yollarından biri, zihninizi meşgul etmenin yeni bir yolunu bulmaktır. İşini mi kaybettin? Belki kendi işinizi kurmanıza veya desteklediğiniz bir hayır kurumuna değer katmanıza yardımcı olacak yeni bir beceri öğrenebilirsiniz. Belki de işte ilerlemenize veya daha verimli bir şekilde evden çalışmanıza yardımcı olacak öğrenebileceğiniz pratik bir beceri vardır. Ayrıca hayatınıza daha fazla neşe, ailenize ve arkadaşlarınıza mutluluk getiren bir şey yapabilirsiniz.
Ne yapacağım? Beyin fırtınası yapalım:
Web sitesi oluşturmayı öğrenin
Bir web sitesini nasıl sıfırdan kodlayacağınızı öğrenebilir veya Wordpress şablonlarını özelleştirmede usta olabilirsiniz. Ayrıca biraz geri çevirebilir ve Weebly gibi bir hizmeti kullanarak basit bir web sitesi oluşturmayı öğrenebilirsiniz. Hangi yöne giderseniz gidin, her türlü şekilde kullanabileceğiniz bir beceriye sahip olursunuz.
Zoom, Facetime veya Slack'i nasıl kullanacağınızı öğrenin
Bir teknoloji dinozoru musunuz? Corona karantina düzenine bağlı kalmanın bir avantajı olacak. Arkadaşlarınızın ve ailenizin bu çok kullanılan iletişim programlarında size yardımcı olmak için fazladan zamanı ve dolayısıyla ekstra sabrı olabilir. Bu aynı zamanda size bir şeyler öğretmelerine izin vererek çocuklara güven aşılamak için harika bir fırsat olabilir.
Bir blog başlatın veya kısa hikayeler yazın
Birçok kişi işleri için blog yazarken, bloglamayı yaratıcı bir çıkış noktası olarak da kullanabilirsiniz. Sizin, ailenizin ve arkadaşlarınızın Coronavirus salgınıyla nasıl başa çıktığı hakkında blog yazarak bile başlayabilirsiniz. Gördüğünüz haberlere yorum yazabilirsiniz. Ayrıca en sevdiğiniz hobiniz veya büyüleyici bulduğunuz bir konu hakkında blog yazabilirsiniz. Ve… çok takdir edilen bir izleyici kitlesine sahip olmak için profesyonel bir yazar olmanıza gerek yok. Hayatınızla ilgili kısa hikayeler veya belki de büyükanne ve büyükbabanızın size anlattığı hikayeler, çocuklarınız ve gelecek nesiller tarafından sonsuza kadar sevilecek. Ayrıca amatör yazarların (ve profesyonellerin) kurgu ve kurgusal olmayanlarını paylaştığı, sosyalleşme ve yeni arkadaşlar edinme fırsatı olan Reddit forumları da var.
Yeni bir şeyler pişirmeyi öğrenin
Markete fazladan geziler yaparak Coronavirüs'e yakalanma riskini almak istemiyor musunuz? Kendi ekmeğinizi nasıl yapacağınızı öğrenin! İpucu: Mayalı ekmeği seviyorsanız ama yoğurma fikrinden hoşlanmıyorsanız, bazı biralı ekmek tariflerini deneyin Belki her zaman mükemmel pasta kabuğunu nasıl yapacağınızı öğrenmek istemişsinizdir. Şimdi senin şansın. Birkaç YouTube videosu izleyin ve denemek için birkaç tarif seçin! Muhtemelen tat testçileri bulmakta sorun yaşamazsınız, ancak kendiniz ve aileniz için çok fazla turta pişirirseniz, yaşlı komşularla, gıda bankalarıyla ve evsiz barınaklarıyla paylaşmayı düşünün.
Her zaman yapmayı planladığınız bir hobiyi yeniden keşfedin
Gitar, ksilofon, tahta flüt, klavye veya djembe satın aldınız mı, her zaman çalmayı öğrenmek için mi aldınız, ama hiç zaman bulamadınız mı? Corvid-19 evde kal düzeninden tam olarak yararlanın ve iyi eğlenceler! Müzik çalmak çok terapötiktir. Örgü örmeyi, tığ işi yapmayı veya nakış yapmayı öğrenmek de öyle! Tek ihtiyacınız olan bazı temel ekipman ve eğitim için iyi bir YouTube videosu. Elbette, her zaman kendi benzersiz hobinizi yaratabilirsiniz! Sahil yürüyüşlerinden biriktirdiğiniz onca hazineyle bir Zen bahçesi oluşturmaya ne dersiniz? Düşen dallardan bir bahçe çiti mi inşa edeceksiniz? Çocuklar için arka bahçe oyun evi mi?
Son düşüncelerCovid-19 virüsü hepimizi çok etkiledi. Hayatımızda neyin en önemli olduğunu yeniden değerlendirmemizi sağladı ve bu aslında uzun süreli bir olumlu sonuç olabilir. Bu zamanı kendinize ve en sevdiklerinize bakmak için kullanın. Bunu yaparsanız, Coronavirüsün getirebileceği uzun vadeli olumsuz etkilerle daha iyi başa çıkabilir ve Corvid-19'un ardında bıraktıklarının tadını daha iyi çıkarabileceksiniz.
